چطور سیر باشیم و لاغر بشیم ؟

لاغرشدن

چطور سیر باشیم ولی لاغر بشیم ؟
مکانیسم سیر شدن چند مرحله دارد و برای لاغر شدن باید رعایت شود.
اولین قدم زمان ، سیری و در کنار آن کاهش وزن بیش از همه به زمان وابسته است .
حداقل زمان خوردن باید بیش از بیست دقیقه باشد خوردن کمتر از این  زمان حس سیری ایجاد نمیکند .
بهترین روش خوردن سالاد یک ربع قبل از غذاست . اینطوری مطمئنا احساس بهتری ایجاد میشود  .
استفاده از قاشق کوچک یا چنگال باعث سیر شدن بیشتر میشود به هیچ عنوان از قاشق بزرگ استفاده نکنید . تا زمانیکه لقمه اول را نبلعیده اید قاشق را در دست نگیرید. بین دوبار برداشتن قاشق دستها را به هم قلاب کنید.
جویدن قدم دوم جهت سیر شدن و لاغرشدن  است  ، جویدن غذا  تعداد مشخصی ندارد، ولی هرچه بیشتر باشد بهتر است ، تا نرم شدن غذا لقمه را نباید بلعید .
تمرکز داشتن هنگام غذا نکته بعدی است . هنگام غذا خوردن هیچگاه کار دیگری انجام ندهیم ، تلویزوین یا موبایل یا ... در دسترس نباشد.
مهمتر از آن در هنگام عصبانیت سراغ غذا نباید رفت ، تاخیر در سرو غذا  و آرامسازی تن و روان بهترین گزینه است .


و اما حجم غذا یکی از مهمترین موارد جهت کاهش وزن است ، غذای فردی که میخواهد لاغرشود و مهمتر لاغر بماند باید حجیم ولی کم کالری باشد ، استفاده از سبزیجات و سیفی جات غیر نشاسته ای گزینه ای بسیار مفید و مناسب است .


 غذا را به صورت خوراک تهیه  کنید و در کنار هر وعده غذایی از مواد گیاهی استفاده کنید
همیشه لاغر، زیبا و سالم و کامروا باشید .


فروهر نگهدارتان باد

چاپایمیل

نظر خود را اضافه کنید.

0
شرایط و قوانین.
  • هیچ نظری یافت نشد

بیشترین بازدید

آخرین مقالات

گوشه

kantrium.com | Finland | Helsinki | Denmark