خواب و چاقي

خواب و چاقي

 

دانشمندان در پي يك سلسله تحقيقاتمي‌گويند اگر مي‌خواهيد وزن مناسب خود را حفظ كنيد 7 تا 8 ساعت درشبانه‌روز بخوابيد، نه كمتر و نه بيشتر.
به گزارش خبرگزاري شين‌هوا، پژوهشگران دانشگاه لاوال در كوبك‌سيتي در تحقيقجديدي كه در زمينه چاقي انجام داده‌اند نشان دادند كه ميزان مطلوب برايخواب انسان‌ها 7 تا 8 ساعت در شبانه‌روز است و افرادي كه بسيار كممي‌خوابند و افرادي كه زياد مي‌خوابند در واقع دچار افزايش وزن مي‌شوند.
اين تحقيق كه در يك دوره زماني 6 ساله انجام گرفت نشان داد افرادي كه 5 تا 6ساعت و نيز افرادي كه به طور متوسط 9 تا 10 ساعت در شب مي‌خوابيدند درمقايسه با افرادي كه شبها 7 تا 8 ساعت مي‌خوابيدند، بيشتر دچار اضافه وزنشدند.

اين پژوهشگران 276 فرد بزرگسال 21 تا 64 ساله را مورد بررسي قرار دادند. نيمي از اين افراد اعضاي خانواده‌هايي بودند كه دست‌كم يكي از والدين و يكياز فرزندان آنها براساس معيارهاي BMI چاق بودند.

نتيجه نشان داد افرادي كه خواب كمي دارند به طور ميانگين 1/98 كيلوگرم وافرادي كه پرخواب بودند نيز به طور متوسط 1/58 كيلوگرم بيش از آناني كهخواب متوسط داشتند، اضافه‌وزن پيدا كردند. اين تحقيق در مورد علت اضافه‌وزنافرادي كه كم يا زياد مي‌خوابند، پاسخ قطعي ارائه نمي‌دهد.

اما آنجلو ترمبلي مجري اين تحقيقات مي‌گويد: تصور بر آن است كه بي‌خوابيتوليد هورمون‌هايي تنظيم‌كننده اشتها را مختل مي‌كند. ظاهرا خواب بسيار كمتوليد گرلين هورمون هشداردهنده گرسنگي را افزايش و توليد لپتين هورمونهشداردهنده سيري را كاهش مي‌دهد.

ترمبلي مي‌گويد برخي محققان در مورد افرادي كه زياد مي‌خوابند معتقدند كهدر واقع آنها بد خواب هستند و از آنجا كه خواب خوب و مناسبي نداشته‌اند،زياد در بستر مي‌مانند

 

داشتن یک زندگی از همه نظر متعادل لارمه لاغر ماندن است

چاپایمیل

نظر خود را اضافه کنید.

0
شرایط و قوانین.
  • هیچ نظری یافت نشد

بیشترین بازدید

آخرین مقالات

گوشه

kantrium.com | Finland | Helsinki | Denmark