تذکر مهم در رژیم غذایی لاغری

چند تذکر مهم در رژیم غذایی لاغری :

رژیم غذایی کاهش وزن
1- اگر مقدار کربوهیدرات کمتر از 100 گرم در روز باشد، منجر به کتوز در رژیم لاغری می شود (با عوارضی مانند تهوع، پایین آمدن فشار خون، خستگی و افزایش دفع اسید اوریک)
2-; مقدار چربیرژیم  لاغری نباید کمتر از 20% کل کالری روزانه باشد. رژیم غذایی هایی که دارای چربی بسیار کمی هستند و از سبزیها و میوه ها تشکیل می شوند، فاقد پروتئین و درصد زیادی از اسید آمینه های ضروری نیز می باشند.
3-; برنامه ریزی رژیم غذایی باید با در نظر گرفتن عادات غذایی و وضعیت اقتصادی فر باشد.
4-; برنامه ریزی رژیم غذایی باید طوری باشد که شخص احساس گرسنگی یا خستگی نکند.
5-; در این رژیم  غذایی، شکر و قند، انواع چربی های حیوانی، غذاهای سرخ کرده و انواع نوشابه حذف می شوند.

آثار آدرنالین

آزمایش های لازم برای کاهش وزن

چرا رژیم غذایی لاغری بعضی از افراد با شکست مواجه می شوند

چاپایمیل

نظر خود را اضافه کنید.

0
شرایط و قوانین.
  • هیچ نظری یافت نشد

بیشترین بازدید

آخرین مقالات

گوشه

kantrium.com | Finland | Helsinki | Denmark