صفحه نخست

رژیم آنلاین

مقالات

بانک کالری

برترین ها

مدیا

درباره ما

اینفوگراف

جستجو در سایت

تلفن مشهد : 3606420 - 36051363          ♥‌ آیا من چاقم ؟‌ ♥          ♥‌ ثبت نام رژیم آنلاین‌ ♥          ♥‌ ادامه رژیم لاغری‌ و     لینک ما در پیام رسان سروش

 

 

 

راز زیبایی شکیرا چیست؟

قد شکیرا فقط ۱۵۷ سانتی متر است و به همین دلیل هیچ جایی برای کمترین اضافه وزن ندارد چون با این قد کوتاه بلافاصله چاق به نظر خواهد رسید اما شکیرا هیچ وقت با چنین مشکلی رو به رو نبوده است چون از برنامه ی زیر پیروی می کند:

 رژیم غذایی شکیرا

در اینجا نمونه ای از رژیم غذایی شکیرا را می بینید. بدیهی است که این رژیم غذایی علاوه بر اینکه او را متناسب و خوش اندام نشان می دهد، انرژی لازم برای زندگی فعال او را نیز مهیا می سازد.

صبحانه:
یک لیوان آب گریپ فروت یا پرتقال
یک برش طالبی یا آناناس
یک برش نان تست از آرد کامل گندم با کمی پنیر کم چربی
قهوه یا چای با کمی شیر بدون چربی

میان وعده:
یک عدد سیب یا دو عدد کیوی یا یک عدد هلو و یک پیمانه ماست رژیمی

ناهار:
سالاد اسفناج پخته و گوجه فرنگی
یک استیک بدون چربی با نصف قاشق غذاخوری روغن زیتون و یا یک فیله ی زبان
پودینگ کدو حلوایی یا یک بشقاب اسپاگتی با سبزیجات
یک پیمانه سالاد میوه یا یک پیمانه کمپوت میوه

 

عصرانه:
یک پیمانه ماست بدون چربی
یک لیوان آب گوجه فرنگی یا یک برش نان تست از آرد کامل گندم و پنیر سفید بدون چربی

شام:
سوپ سبزیجات
عدس پخته با گوجه فرنگی و بروکلی
دو برش نان کامل گندم
یک عدد هلو یا سیب یا ژله ی رژیمی با میوه یا سالاد میوه

خط های قرمز شکیرا:
شکیرا هرگز الکل و یا قهوه ی کافئین دار نمی نوشد.

عاشق خوردن هله هوله است اما از خوردن آن پرهیز می کند.
هرگز تا دیر وقت بیدار نمی ماند مگر اینکه کار داشته باشد.
برای شکلات می میرد اما خوردن آن را کنار گذاشته است.
هرگز سیگار نمی کشد و حتا به آن فکر هم نمی کند.

 

 

 

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

اشتراک برای
آپ دیت ودریافت آخرین خبرها

apelle

 20% تخفیف ثبت نام اینترنتی     

 هر هفته یک برنامه غذایی

ویدئوهای رایگان آموزشی

هم استانی‌های عزیز میتوانید اینترنتی ثبت نام کنید حضوری مشاوره بگیرید

 کلاسهای آموزش تغذیه صحیح (رایگان )

 

ثبت نام و شروع لاغر شدن