صفحه نخست

رژیم آنلاین

مقالات

بانک کالری

برترین ها

مدیا

درباره ما

اینفوگراف

جستجو در سایت

تلفن مشهد : 3606420 - 36051363          ♥‌ آیا من چاقم ؟‌ ♥          ♥‌ ثبت نام رژیم آنلاین‌ ♥          ♥‌ ادامه رژیم لاغری‌ و

سالاد اسفناج

سالاد اسفناج ( غذاهای رژیمی )
مواد لازم برای 2 نفر:
400 گرم اسفناج نرم و تازه + نصف لیوان ماست  کم چرب + 2 عدد گوجه فرنگی کوچک + 2 عدد تخم مرغ آب پز و سفت + نصف لیموترش + کمی خردل + کمی نمک + کمی کاری
طرز تهیه سالاد اسفناح : ابتدا اسفناج ها را پاک کرده و چند بار در آب بشویید. آنها را بسیار ریز خرد کنید و در یک ظرف سالاد خوری بریزید. گوجه فرنگی ها و تخم مرغهای آب پز را به برش های باریک بریده  و با قرار دادن روی اسفناج ها با دقت  چیده و تزیین نمایید .
 سپس روی آنها را با سسی از مخلوط  نصف لیموترش، خردل ، نمک، کاری و ماستی که  خوب زده شده است ، بپوشانید. (هر پرس این غذا  170 کالری)

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

اشتراک برای
آپ دیت ودریافت آخرین خبرها