صفحه نخست

رژیم آنلاین

مقالات

بانک کالری

برترین ها

مدیا

درباره ما

اینفوگراف

جستجو در سایت

تلفن مشهد : 3606420 - 36051363          ♥‌ آیا من چاقم ؟‌ ♥          ♥‌ ثبت نام رژیم آنلاین‌ ♥          ♥‌ ادامه رژیم لاغری‌ و     لینک ما در پیام رسان سروش

کالری تمام مواد غذایی ( rsform )

تنقلات

 

تنقلات

میزان کالری

یک عدد آدامس

7

100گرم خیار شور

12

یک عدد گردو

30

100گرم چقاله بادام

30

یک پاکت کوچک پفک

50

100گرم ژله آماده به مصرف

60

100گرم شکوفه

100

یک لیوان نوشابه

100

100گرم تمبر هندی

110

یک شیشه نوشابه

120

100گرم گردو با پوست

140

100گرم نارگیل تازه

156

100گرم بستنی

190

100گرم انجیر خشک

250

100گرم توت خشک

300

100گرم پسته با پوست

340

100گرم قره قوروت

340

100گرم کیک

350

100گرم کشک

380

100گرم کارامل

400

100گرم گز

500

100گرم چیپس

500

100گرم بادام زمینی

550

100گرم پفک

550

100گرم تخمه آفتاب گردان

580

100گرم بادام بدون پوست

650

 

غذاها

      

غذاها

میزان کاری

یک عدد پولکی

    7

یک حبه قند

    10

یک عدد خرما

    20

یک لیوان دوغ

    40

یک قاشق عسل

    50

سیب زمینی پخته 100گرم

    80

گوشت ماهی 100گرم

    100

یک لیوان شیر

    110

یک لیوان ماست کم چرب

    110

    100گرم زیتون خام

    140

یک عدد سمبوسه متوسط

    150

یک لیوان سمنو

    180

کره 25 گرم

    190

پنیر100گرم

    200

گوش قرمز کم چرب 100گرم

    200

گوشت مرغ بدون پوست 100گرم

 200

یک لیوان سوپ مرغ و سبزیجات

200

یک لیوان ماکارانی پخته

200

یک لیوان فرنی

200

یک لیوان عدس پخته

200

یک لیوان املت سیب زمینی

200

نان100گرم

210

خامه100گرم

250

2 سیخ 100 گرمی جگربا نان ساندویجی

250

1سیخ کباب برگ یا کوبیده با نان ساندویجی

250

پیتزا 100گرم

250

یک ساندویج فلافل

250

یک ساندویج کتلت

250

یک لیوان خورش ماست

270

مربا100گرم

300

سوسیس وکالباس 100گرم

300

یک ساندویج همبرگر

350

یک قوطی 180گرمی تن ماهی

560

 

اشتراک برای
آپ دیت ودریافت آخرین خبرها