صفحه نخست

رژیم آنلاین

مقالات

بانک کالری

برترین ها

مدیا

درباره ما

اینفوگراف

جستجو در سایت

تلفن مشهد : 3606420 - 36051363          ♥‌ آیا من چاقم ؟‌ ♥          ♥‌ ثبت نام رژیم آنلاین‌ ♥          ♥‌ ادامه رژیم لاغری‌ و     لینک ما در پیام رسان سروش

نمونه رژیم پر کالری- پر پروتئین:

رژیم غذایی پر کالری


این رژیم حاوی 2400 کیلوکالری، 243 گرم کربوهیدرات، 129 گرم پروتئین و 95 گرم چربی است.

صبحانه:

ساعت10:

ناهار:

عصرانه:

شام:

قبل از خواب:

شیر 1 لیوان

عسل 1 ق.غ

پنیر 30 گرم

تخم مرغ 1 عدد

کره 1 ق.م

نان 2 برش

سیب متوسط 1 عدد

پرتقال متوسط 1 عدد

عدس پلو:

برنج 11 ق.غ

گوشت 120 گرم

عدس پخته 3/1 لیوان

روغن مایع 2 ق.م

سبزی خوردن 1 لیوان

ماست 1 لیوان

ساندویچ تخم مرغ:

تخم مرغ 1 عدد

کره 1 ق.م

نان 1 برش

مرغ 90 گرم

هویج پخته 2/1 لیوان

نان 1 برش

ماست 1 لیوان

سالاد 1 لیوان

لیمو ترش 1 عدد متوسط

شیر 1 لیوان

عسل 1 ق.غ

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

اشتراک برای
آپ دیت ودریافت آخرین خبرها

apelle

 20% تخفیف ثبت نام اینترنتی     

 هر هفته یک برنامه غذایی

ویدئوهای رایگان آموزشی

هم استانی‌های عزیز میتوانید اینترنتی ثبت نام کنید حضوری مشاوره بگیرید

 کلاسهای آموزش تغذیه صحیح (رایگان )

 

ثبت نام و شروع لاغر شدن