صفحه نخست

رژیم آنلاین

مقالات

بانک کالری

برترین ها

مدیا

درباره ما

اینفوگراف

جستجو در سایت

تلفن مشهد : 3606420 - 36051363          ♥‌ آیا من چاقم ؟‌ ♥          ♥‌ ثبت نام رژیم آنلاین‌ ♥          ♥‌ ادامه رژیم لاغری‌ و     لینک ما در پیام رسان سروش

رژیم غذایی مرحله اول برای کاهش کلسترولکلسترول


1. در رژیم غذایی  مرحله اول برای کاهش کلسترول با توجه به رژیم غذایی قبلی و میزان کاهش وزن پیشنهادی، انتظار می رود حدود 100-60 درصد کلسترول پلاسما کاهش یابد. در این مرحله باید از مصرف غذاهای غنی از اسیدهای چرب اشباع شده و کلسترول مانند: زرده تخم مرغ، کره، دنبه، امعاء و احشاء پرهیز نمود. در این مرحله، مارگارین جانشین کره و روغنهای مایع جانشین چربی حیوانی می شود. به جای شیر پر چرب از شیر کم چربی و از سفیده تخم مرغ به جای تخم مرغ کامل استفاده شود. روش تنظیم برنامه غذایی برای مراحل 1 و 2 در رژیم کم کلسترول در جدول 2 آمده است.

واحدهای روزانه – رژیم مرحله 1

گروه غذایی                  ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

                                         1200 کالری       1600 کالری   2000 کالری     2500 کالری

انواع گوشت، ماهی، ماکیان

180 گرم

180 گرم

180 گرم

180 گرم

زرده تخم مرغ

3 عدد در هفته

3 عدد در هفته

3 عدد در هفته

3 عدد در هفته

شیر و فراورده های آن

2

3

3

4

نان و غلات

3

4

7

10

میوه ها

3

3

3

5

سبزیها

4

4

4

4

چربیها و روغنها

4

4

6

8

قندها و شیرینی ها

0

2

2

2

واحدهای روزانه – رژیم مرحله 1

گروه غذایی                  ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

                                         1200 کالری       1600 کالری     2000 کالری     2500 کالری

انواع گوشت، ماهی، ماکیان

180 گرم

180 گرم

180 گرم

180 گرم

زرده تخم مرغ

1 عدد در هفته

1 عدد در هفته

1 عدد در هفته

1 عدد در هفته

شیر و فراورده های آن

2

2

2

3

نان و غلات

4

5

8

10

میوه ها

3

3

4

7

سبزیها

4

4

4

5

چربیها و روغنها

3

5

7

8

قندها و شیرینی ها

0

2

2

2

 تغذیه در بیماری های قلب و عروق

رژيم غذايي باچربي مونو بالا

رژيم غذايي Cholesterol restricted – fat controlled كلسترول و چربي كنترل شده

 

 

 

 

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

اشتراک برای
آپ دیت ودریافت آخرین خبرها

apelle

 20% تخفیف ثبت نام اینترنتی     

 هر هفته یک برنامه غذایی

ویدئوهای رایگان آموزشی

هم استانی‌های عزیز میتوانید اینترنتی ثبت نام کنید حضوری مشاوره بگیرید

 کلاسهای آموزش تغذیه صحیح (رایگان )

 

ثبت نام و شروع لاغر شدن