صفحه نخست

رژیم آنلاین

مقالات

بانک کالری

برترین ها

مدیا

درباره ما

اینفوگراف

جستجو در سایت

تلفن مشهد : 3606420 - 36051363          ♥‌ آیا من چاقم ؟‌ ♥          ♥‌ ثبت نام رژیم آنلاین‌ ♥          ♥‌ ادامه رژیم لاغری‌ و     لینک ما در پیام رسان سروش

رژیم غذایی سالهای دبستان

موارد کاربرد:
    برای کودکان 7 تا 11 سال
کفایت تغذیه ای:
    این رژیم، نیازهای کودکان 7 تا 11 سال را بر اساس مقادیر RDA تأمین می کند(پیوست7).
مشخصات رژیم غذایی روزانه کودکان در سنین دبستان

گروه های غذایی

تعداد سروینگ روزانه

7 تا 9 سال

10 تا 12 سال

اندازه هر سروینگ

اندازه هر سروینگ

شیر و فراورده های آن:

4

1-5/0 لیوان

1-5/0 لیوان

گوشت و جانشین های آن:

- تخم مرغ

- گوشت قرمز، مرغ و ماهی

3 یا بیشتر

1

gr90-60

1 یا بیشتر

gr120-90

میوه ها و سبزی ها:

- منابع ویتامین C (مرکبات، توت ها)

- منابع ویتامین A (میوه ها و سبزی های زرد تیره و سبز تیره)

- میوه ها و سبزی های دیگر

1. میوه ها مانند موز و سیب

2. سبزی ها (مانند سیب زمینی، نخود سبز، کلم، باقلا)

4

1 یا بیشتر

1 یا بیشتر

2

1 عدد میوه متوسط

3/1 لیوان سبزی

1عدد متوسط

3/1 لیوان

1 عدد میوه متوسط

نصف لیوان سبزی

1عدد متوسط

3/1 لیوان

نان و غلات:

- نان

- غلات پخته (مانند برنج، ماکارونی)

4 یا بیشتر

1 برش

2/1 لیوان

2 برش

4/3 لیوان

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

اشتراک برای
آپ دیت ودریافت آخرین خبرها

apelle

 20% تخفیف ثبت نام اینترنتی     

 هر هفته یک برنامه غذایی

ویدئوهای رایگان آموزشی

هم استانی‌های عزیز میتوانید اینترنتی ثبت نام کنید حضوری مشاوره بگیرید

 کلاسهای آموزش تغذیه صحیح (رایگان )

 

ثبت نام و شروع لاغر شدن