صفحه نخست

رژیم آنلاین

مقالات

بانک کالری

برترین ها

مدیا

درباره ما

اینفوگراف

جستجو در سایت

تلفن مشهد : 3606420 - 36051363          ♥‌ آیا من چاقم ؟‌ ♥          ♥‌ ثبت نام رژیم آنلاین‌ ♥          ♥‌ ادامه رژیم لاغری‌ و

نمونه رژیم غذایی برای زنان باردار:


این رژیم حاوی 2300 کیلوکالری، 316 گرم کربوهیدرات، 86 گرم پروتئین و 76 گرم چربی می باشد.

صبحانه:

ساعت 10:

ناهار:

عصرانه:

شام:

قبل از خواب:

نان سنگک

3 سروینگ

میوه       2سروینگ

عدس پلو:

میوه 2 سروینگ

تخم مرغ پخته یا سیب زمینی سرخ کرده:

 شیر 1 لیوان عسل 4 ق. م

کره 10 گرم

 

گوشت  گرم60

 

تخم مرغ 1 عدد

 

مربا 2 ق.غ

 

برنج پخته 10 ق.غ

حبوبات (عدس پخته) 3/1لیوان

 

سیب زمینی متوسط 1 عدد

 

شیر  یک و نیم لیوان

 

سبزی خوردن 1 لیوان

 

نان سروینگ 2 سروینگ

 

 

 

روغن مایع 2ق.غ

 

روغن مایع یک و نیم ق.غ

 

 

 

ماست 2/1 لیوان

 

ماست 1 لیوان

 

 

 

 

 

سالاد فصل

 

 نمونه رژیم غذایی بارداری    

برخورد تغذیه ای با مشکلات دوران بارداری

تغذيه‌ نوزاد درحال‌ رشد

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

اشتراک برای
آپ دیت ودریافت آخرین خبرها