صفحه نخست

رژیم آنلاین

مقالات

بانک کالری

برترین ها

مدیا

درباره ما

اینفوگراف

جستجو در سایت

تلفن مشهد : 3606420 - 36051363          ♥‌ آیا من چاقم ؟‌ ♥          ♥‌ ثبت نام رژیم آنلاین‌ ♥          ♥‌ ادامه رژیم لاغری‌ و     لینک ما در پیام رسان سروش

لاغرشدن

چطور سیر باشیم ولی لاغر بشیم ؟
مکانیسم سیر شدن چند مرحله دارد و برای لاغر شدن باید رعایت شود.
اولین قدم زمان ، سیری و در کنار آن کاهش وزن بیش از همه به زمان وابسته است .
حداقل زمان خوردن باید بیش از بیست دقیقه باشد خوردن کمتر از این  زمان حس سیری ایجاد نمیکند .
بهترین روش خوردن سالاد یک ربع قبل از غذاست . اینطوری مطمئنا احساس بهتری ایجاد میشود  .
استفاده از قاشق کوچک یا چنگال باعث سیر شدن بیشتر میشود به هیچ عنوان از قاشق بزرگ استفاده نکنید . تا زمانیکه لقمه اول را نبلعیده اید قاشق را در دست نگیرید. بین دوبار برداشتن قاشق دستها را به هم قلاب کنید.
جویدن قدم دوم جهت سیر شدن و لاغرشدن  است  ، جویدن غذا  تعداد مشخصی ندارد، ولی هرچه بیشتر باشد بهتر است ، تا نرم شدن غذا لقمه را نباید بلعید .
تمرکز داشتن هنگام غذا نکته بعدی است . هنگام غذا خوردن هیچگاه کار دیگری انجام ندهیم ، تلویزوین یا موبایل یا ... در دسترس نباشد.
مهمتر از آن در هنگام عصبانیت سراغ غذا نباید رفت ، تاخیر در سرو غذا  و آرامسازی تن و روان بهترین گزینه است .


و اما حجم غذا یکی از مهمترین موارد جهت کاهش وزن است ، غذای فردی که میخواهد لاغرشود و مهمتر لاغر بماند باید حجیم ولی کم کالری باشد ، استفاده از سبزیجات و سیفی جات غیر نشاسته ای گزینه ای بسیار مفید و مناسب است .


 غذا را به صورت خوراک تهیه  کنید و در کنار هر وعده غذایی از مواد گیاهی استفاده کنید
همیشه لاغر، زیبا و سالم و کامروا باشید .


فروهر نگهدارتان باد

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

اشتراک برای
آپ دیت ودریافت آخرین خبرها

apelle

 20% تخفیف ثبت نام اینترنتی     

 هر هفته یک برنامه غذایی

ویدئوهای رایگان آموزشی

هم استانی‌های عزیز میتوانید اینترنتی ثبت نام کنید حضوری مشاوره بگیرید

 کلاسهای آموزش تغذیه صحیح (رایگان )

 

ثبت نام و شروع لاغر شدن