نمونه یک رژیم غذایی کاهش وزن
این رژیم غذایی حاوی 1200 کیلوکالری، 138 گرم (46%) کربوهیدرات، 75 گرم (25%) پروتئین و 39 گرم (29%) چربی است.
صبحانه: | ساعت 10: | ناهار: | ساعت 4: | شام: | قبل از خواب: |
نان 2 برش | میوه 1 عدد | خوراک ماهیچه: گوشت پخته 90 گرم، سبزیهای پخته 2/1 لیوان | میوه 1 عدد | جوجه کباب: جوجه کباب 90 گرم، سبزیهای پخته 2/1 لیوان | میوه 1 عدد |
پنیر 30 گرم | نان 3 برش | نان 1 برش | |||
شیر کم چربی 1 لیوان | سالاد فصل بدون روغن | سالاد فصل بدون روغن |
به ندای گرسنگیتان گوش فرا دهید