نمونه اي از رژيم غذايي پر انرژي براي چاق شدن

نمونه اي از رژيم غذايي پر انرژي

 

شير

3-4 ليوان

خامه كم چرب

1فنجان

گوشتها

120-150  گرم

تخم مرغ

4عدد در هفته

سبزي

4 سهم (1سهم سبزيهاي سبز وزرد ، 2سهم سيب زميني يا لوبيا ، يك سهم از ساير سبزيها )

ميوه

2-3نوع (يكي حاوي ويتامين ث)

غلات مختلف

1-2سهم

نانها

6تكه

كره

4قاشق غذا خوري يا بيشتر

غذاهاي پر انرژي

مانند برنج ، ماكاروني ، عسل ، مربا و غيره براي تكميل انرژي غذا درماني در تبها و بيماريهاي عفوني

 

چاپایمیل

نظر خود را اضافه کنید.

0
شرایط و قوانین.
  • هیچ نظری یافت نشد

گوشه

kantrium.com | Finland | Helsinki | Denmark