صفحه نخست

رژیم آنلاین

مقالات

بانک کالری

برترین ها

مدیا

درباره ما

اینفوگراف

جستجو در سایت

تلفن مشهد : 3606420 - 36051363          ♥‌ آیا من چاقم ؟‌ ♥          ♥‌ ثبت نام رژیم آنلاین‌ ♥          ♥‌ ادامه رژیم لاغری‌ و     لینک ما در پیام رسان سروش

نمونه اي از رژيم غذايي پر انرژي

 

شير

3-4 ليوان

خامه كم چرب

1فنجان

گوشتها

120-150  گرم

تخم مرغ

4عدد در هفته

سبزي

4 سهم (1سهم سبزيهاي سبز وزرد ، 2سهم سيب زميني يا لوبيا ، يك سهم از ساير سبزيها )

ميوه

2-3نوع (يكي حاوي ويتامين ث)

غلات مختلف

1-2سهم

نانها

6تكه

كره

4قاشق غذا خوري يا بيشتر

غذاهاي پر انرژي

مانند برنج ، ماكاروني ، عسل ، مربا و غيره براي تكميل انرژي غذا درماني در تبها و بيماريهاي عفوني

 

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

اشتراک برای
آپ دیت ودریافت آخرین خبرها

apelle

 20% تخفیف ثبت نام اینترنتی     

 هر هفته یک برنامه غذایی

ویدئوهای رایگان آموزشی

هم استانی‌های عزیز میتوانید اینترنتی ثبت نام کنید حضوری مشاوره بگیرید

 کلاسهای آموزش تغذیه صحیح (رایگان )

 

ثبت نام و شروع لاغر شدن