• Home

درمان چاقی

pdf2

اگرهنوز از چاقی شکمی رنج میبرید

چاقی شکمی

اغلب افرادی که به انواع رژیم های غذایی برای کاهش وزن رو آورده اند، اذعان دارند که حذف چربی شکم بسیار دشوار است.

اول از همه باید بدانیمکه اکثریت افراد گله مند از چاقی شکمی فقط با شکم مشکل ندارند بلکه وزن بسیار بالایی دارند و با کاهش وزن مطئنا مشکل بسیار از آنها حل خواهد شد .

اتخاذ یک برنامه غذایی سالم و ورزش کردن،راه حل سوزاندن چربی شکم است، چرا بسیاری از مردم از اضافه وزن و بزرگ بودن شکم گله می کنند؟ از گرفتن رژیم های نادرست و ناسالم بپرهیزید؛سوزاندن چربی شکمی نیاز به زمان و پشتکار بیشتر دارد. اتخاذ یک رژیم غذایی نادرست و حذف مواد مغذی لازم، به سلامت بدن آسیب می رساند.رژیم غذایی مناسبی اتخاذ کنید و به طور منظم ورزش کنید تا به نتیجه دلخواه برسید. البته ناگفته نماند که چربی دور شکم به سختی از بین می رود، بنابراین صبر و حوصله کنید.

ورزش منظم؛ فعالیت جسمی نقش مهمی در سوزاندن چربی دور شکم دارد. برخی افراد فکر می کنند درست نشستن بهترین ورزش برای سوزاندن چربی دور شکم است اما باید دانست که ورزش هایی از جمله شنا، دویدن، پیاده روی سریع، بالارفتن از پله ها، بهترین راه سوزاندن چربی دور شکم است. ورزش هایی مانند قایق رانی، صخره نوردی و اسکیت نیز در این امر موثر است.

انگیزه پیدا کنید؛همان گونه که تصمیم گیری برای انجام ورزش منظم مهم است، انگیزه پیدا کردن برای ادامه طولانی مدت آن نیز ضروری است.آب کافی مصرف کنید؛ خوردن آب یک عادت مناسب است. آب به سیستم گوارشی کمک می کند و در نتیجه باعث افزایش سوخت و ساز چربی می شود. علاوه بر آن آب سموم مضر را از بدن دفع می کند.یک برنامه غذایی متعادل اتخاذ کنید؛ نه آسان گرفتن و نه سخت گرفتن برنامه غذایی در این امر مفید واقع نمی شود. آسان گرفتن باعث می شود به آن چه می خورید اهمیت ندهید و سخت گرفتن باعث می شود به خوردن هریک لقمه حساس شوید که این امر برای سلامت بدن مضر است گاهی رژیم سالم خود را بشکنید و غذاهایی را که دوست دارید، میل کنید. این اقدام نه تنها به شما ضرری نمی رساند بلکه انگیزه شما را برای سالم خوردن بیشتر می کند.در منزل و محل کار فعال باشید؛ فعالیت جسمی باعث سوخت چربی می شود. در محل کار پس از صرف ناهار کمی پیاده روی کنید. به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید. در منزل نیز، با انجام کارهای منزل خود را فعال نگه دارید.

غذاهای مفید برای سوزاندن چربی شکم

سفیده تخم مرغ سرشار از پروتئین است و در سوزاندن چربی بدن کمک  موثری  است. علاوه بر آن، ویتامینB12موجود در آن به طور موثر به شکستن چربی و سوزاندن آن کمک می کند.

لبنیات کم چرب نه تنها استخوان را تقویت می کند؛لکه در از بین بردن چربی های اضافه نیز موثر است. بنابراین اگر قصد دارید، وزنتان سریع کاهش یابد، لبنیات کم چرب مصرف کنید.

لوبیا، منبع عالی پروتئین فیبر و آهن است.

جو دو سر نیز حاوی فیبر حل شدنی است و در حفظ میزان کلسترول خون و دفع مواد مضر کمک می کند.

روغن زیتون، غنی از تک چربی های اشباع شده است که میزان کلسترول خون را کاهش می دهد و در سوخت چربی موثر است.

غلات سبوس دار سرشار از فیبر و موادمعدنی است که برای بدن بسیار مفید است.

بادام علاوه بر داشتن خواص زیاد، چربی بدن را نیز کاهش می دهد. خوردن حداقل ۶عدد بادام در صبح به بدن کمک می کند تا چربی ها را بسوزاند.

افزودن گریپ فروت به برنامه غذایی، باعث پایین آمدن انسولین و کاهش وزن می شود.

مصرف میوه ها و سبزیجات تازه و فصلی قبل از وعده غذایی، اشتهای فرد را به پرخوری کاهش می دهد.

به طور متوسط هر فنجان چای سبز که سرشار از آنتی اکسیدان است، و باعث  افزایش متابولیسم میشود

 

چه ورزشی مناسب است

ورزش برای لاغری

برای لاغر شدن چه ورزشی مناسب است


بهترین ورزش برای کسانی که تمایل به داشتن اندام مناسب دارند آیروبیک یا حرکات موزون است . در شروع برنامه لاغری از ورزشهایی که قند زیادی مصرف می کنند و خیلی دیر وارد مرحله چربی سوزی می شوند اجتناب نمایید .
حركات موزون ( بهترین گزینه جهت لاغرشدن است ) پیاده‌روی سریع، دوچرخه سواری، اسكیت،  پیاد‌ه‌روی و ، حركات هوازی آشنایی هستند كه بسیار كم خرجند و شما می‌توانید به راحتی در هر لحظه یكی از آنها را انجام دهید
ورزش و تغذیه مهمترین اصول داشتن  تناسب اندام هستند.
 ورزش‌ها را می‌توان به ۳ شاخه اصلی تقسیم كرد. حركات قدرتی، حركات كششی و حركات  وورزش هوازی.
ورزش‌های ایروبیك توانایی قلب و ریه‌ها را افزایش می‌دهند و باعث می‌شوند اكسیژن كافی در اختیار تمام سلول‌های بدنتان قرار گیرد. این ورزش‌ها شما را خوش خلق‌تر كرده و به كاهش فشارخون و بالا رفتن انرژی روزانه كمك می‌كنند. این ورزش‌ها حركاتی مناسب برای دستیابی به تناسب اندامند چون شما به طور منظم با انجام آنها كالری از دست خواهید داد  با اجرای رژیم مناسب و ورزش مناسب لاغری حتمی است .
در ورزشهای  قدرتی عضلات پیوسته منقبض می‌شود تا جایی كه خستگی عضلانی پیش بیاید وتارهای عضلانی پاره شده و دم کردن در عضله ایجاد شود اما در حركات كششی، كشش‌هایی آهسته در مدت زمان مشخصی بر عضلات وارد می‌شود. در هنگام انجام حركات ایروبیك، دسته‌های مختلف عضلانی به صورت مداوم به تمرین و حركت درمی‌آیند. ورزش‌های قدرتی با افزایش تونوسیته عضلانی، توان عضلات را بالا می‌برند. با انجام این تمرینات شما اندامی با انرژی و با توانایی بیشتر برای انجام فعالیت‌های روزمره خواهید داشت.
اگر شما در بلند كردن اشیا مشكل دارید می‌توانید با این گروه حركات، عضلات شكم و كمر خود را تقویت كنید. ورزش‌های كششی به حركت آسان‌تر شانه‌ها و پاها كمك می‌كنند و می‌توانید از حداكثر چرخش مفاصل خود استفاده كنید. اگر شما فعالیت بدنی دارید و در شغل خود مجبورید دائما از عضلات و مفاصلتان استفاده كنید به شما توصیه می‌كنیم هر روز صبح این حركات را انجام دهید. این حركات باید به آرامی انجام شود. هیچگاه دست‌ها و پاهایتان را پرتاب نكنید.

درباره ما

 

سلام من جواد سبحانی هستم کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سلام من جواد سبحانی هستم کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

قبل از هر اقدامی خواهشمندم به این نکته توجه فرمایید

اولین سخن  :

شما اطلاعات کافی درباره لاغر شدن دارید و خداوند اراده کافی هم در وجودتان قرار داده است پس مهمترین گزینه برای لاغر شدن عملی کردن اراده و اطلاعات است .
از اینکه مرکز ما را جهت لاغر شدن انتخاب کردید سپاگذاریم و به خود میبالیم که در خدمت فردی هستیم که تصمیم به تغییری بسیار  بزرگ در زندگی گرفته است امیدوارم تا انتهای این راه بسی بزرگ در کنارتان باشیم و شما هم از این همکاری راضی و خوشنود باشید .

جالب است در ابتدا خدمتتان عرض کنم

سالی که من تغذیه در دانشگاه قبول شدم خیلی خوشحال نبودم که تغذیه قبول شدم. اما چندی نگذشت که این اتفاق به یکی از  بهترین موارد  در زندگیم تبدیل شد
((گاهی  اتفاقاتی پیش می آید و کاری هم از دست ما بر نمی آید. بد که  نیستند ، هیچ ؛ حتی میتوانند به بهترین موقعیت زندگیمان تبدیل شوند امیدوارم برای شما هم اینگونه بوده باشد  .))
شاید به نظرتان عجیب باشد  ولی وقتی شروع کردم به آشنا شدن به این رشته هر چه جلوتر رفتم علاقه ام بیشتر شد و مطمئن بودم خداوند بهترین را در سر راهم قرار داده و موفق خواهم شد . الآن سالیان درازی از آن سالها میگذرد و خداوند را هزاران بار به خاطر این لطف بزرگش شکرگزارم  .
من رشته تغذیه را در سال 73 در دانشگاه تغذیه اصفهان مشغول به تحصیل شدم. با توجه به موارد و مشکلاتی که در لاغر شدن افراد مشاهده میکردم تصمیم گرفتم تمام تلاشم را برای بهتر شدن روند لاغر شدن افراد  به کار گیرم و با مطالعه افرادی که در حال کاهش وزن بودند برآن شدم تا ، تنها از رژیم درمانی استفاده نکنم و به مواردی که از نظر ذهنی روحی و روانی نیز به افراد کمک میکند توجه بیشتری داشته باشم . و با ادغام  این تکنیکها کمک بیشتری در راحت تر نمودن اجرای رژیم لاغری و کاهش وزن داشته باشم.
خوشبختانه تعداد زیاد مراجعه کننده و رضایت آنها از کاهش وزنشان  حاکی از موفق بودن این روش  و تلاش تمامی کارکنان مرکز ماست .

نزدیک به دو دهه است که مشغول رژیم درمانی و خصوصا با توجه به علاقه رژیم درمانی چاقی هستم . بیشتر زمان فعالیت خود را در شهر مقدس مشهد جایگاه سرورمان حضرت رضا (َع) بودم.
برنامه کاهش وزنی که با همراه شما سرور گرامی خواهیم داشت از ۲ بخش اصلی تشکیل میشود .
1)    بخش اول رژیم درمانی لاغری
2)     آموزش تغذیه و روشهای لاغر ماندن (  اطلاعات کافی درباره مواد غذایی و تغذیه و تکنیک ها و روشهای کنترل برای لاغر شدنی بی دردسر و لاغر ماندن  همیشگی )

مراحل پذیرش و کاهش وزن در مرکز رژیم درمانی  ما (جواد سبحانی) :
در ابتدای ورود برای هر فرد پرونده تشکیل میشود و اطلاعات فردی نظیر وزن؛ قد؛ سن؛ ثبت آزمایشات و سونوگرافی و اطلاعات پزشکی ؛ و از همه مهمتر یاد آمد غذایی ( شامل عادات غذایی و مقدار کالری و نوع غذای دریافتی ) سپس با توجه به شرایط اختصاصی  برنامه غذایی تنظیم و در اختیار شما قرار میگیرد .
در مراجعات بعدی  کنترل وزن ؛ کنترل مقدار چربی بدن با دستگاه آنالیز بدن -بادی کامپوزیشن-؛ رفع مشکلات در صورت وجود و برنامه غذایی جدید نیز در اختیار شما قرار خواهد گرفت ومهمتر ، در هر جلسه اضافه بر لاغر شدن آموزش های ویژه در اختیارتان قرار خواهد گرفت شامل :
آشنایی با مواد غذایی و اصول تغذیه و آشنایی با داروهای لاغری  و انواع تکنیکهای لاغری ( حتی تکنیک های اشتباه  را هم آشنا خواهید شد تا هیچگاه به سراغشان نروید  و دچار عوارض نشوید ، تکنیکهای کنترل خوردن را نیز خواهید آموخت تا بدون فشار و به راحتی بتوانید وزنتان را کم کرده و آنرا حفظ نمایید )
قسمت عمده تکنیکهایی را که با هم طی خواهیم نمود به روش لاغری بک دایت وابستگی بسیار دارد .
امیدوارم در پایان برنامه برای همیشه لاغر شده و لاغر بمانید .

در انتها از  همسر و خانواده عزیزم و تمامی همکاران و  کارکنان مرکز سپاسگزارم که بدون یاری و کمک ایشان  این موفقیت دست نیافتنی بود
پیروزیتان آرزوی ماست  بدرود فروهر نگهدارتان باد

جهت دریافت اطلاعات لطفا با شماره های مرکز تماس بگیرید :

آدرس : مشهد - بین معلم ۴و ۶ روبروی فرش مشهد مرکز رژیم درمانی جواد سبحانی

تلفن : 36064720 - 36051363 - 36049840 - 36093542

{KomentoDisable}

 

 

 

سوالات متداول

رژیم لاغری اینترنتی

 

 

 

 

من نمی تونم از سایت استفاده کنم چه کار باید بکنم ؟      ►

افرادی که قادر به استفاده از سایت نیستند به صورت تلفنی میتوانند با ما در ارتباط باشند .برنامه های خود را میتوانید از طریق تلکرام ، فکس ،پست  یا تلفنی تلفنی دریافت کنید . شماره های مرکز 36064720 -36051363

 

فرم من ارسال نمیشود؟     ►

تمام قسمتهای فرم باید کامل باشد تا ارسال شود ، ممکن است در تایپ آدرس ای میلتاناشتباه کرده باشید . در صورتیکه نتوانستید از طریق فرم رژیم اینترنتی اقدام فرمایید با مرکز تماس گرفته و یا شماره تلفنتان را در تماس با ما قرار داده تا پرسنل مرکز با شما تماس بگیرند .

 

من قبلا رژیم گرفتم ، آیا باز هم میتونم لاغر بشم ؟     ►

هر فردی که برنامه غذایی مشخص شده را رعایت کند حتما لاغر میشود. لاغر شدن  فقط در اجرای دقیق برنامه است ..

 

من در حال اجرای برنامه غذایی دیگری هستم ، امکان دارد از برنامه شما استفاده کنم ؟    ►

افرادی که در حال اجرای برنامه کاهش وزن هستند بهتر است برنامه غذایی یک ماه گذشته خود را ارسال نمایند ، تا برنامه جدید بر اساس آن تنظیم شود .

 

داروی لاغری چی بخورم تا زودتر به نتیجه برسم ؟     ►

 در روند لاغر شدن بهتر است از داروهای لاغری استفاده نشود ، مگر در مواردیکه لازم باشد .

 

من فرم را ارسال کردم ولی پاسخ نگرفتم ؟    ►

حداکثر 2 روز کاری زمان میبرد تا برنامه شما تنظیم شده و خدمتتان ارسال گردد . لطفا شکیبا باشید . یا ممکن است آدرس ای میل ارسالی شما اشتباه بوده باشد ( جهت اطمینان از ارسال فرم تاییدیه آنرا در ای میل خود چک بفرمایید) .

در غیر اینصورت لطفا در خواست مجددارسال فرموده یا با شماره تلفن های مرکز تماس بگیرید . 

 

من بیماری دارم باز هم میتونم لاغر بشم ؟      ►

افرادی که مشکلات خاص دارند  آزمایشات داروهای مصرفی و شرح حال خود را بنویسند تا برنامه بر اساس آن تنظیم گردد 

 

 من و همسرم یا دوستم میتوانیم از یک برنامه استفاده نماییم ؟    ►

خیر  برنامه جهت شما تنظیم شده است لطفا به دیگران توصیه نفرمایید. ممکن است عوارض داشته باشد و کلینیک هیچگونه مسولیتی را در قبال افراد خارج از برنامه پذیرا نمیباشد .

 

من هیچی نمیخورم ولی بازم لاغر نمیشوم ؟   ►

لاغری به کالری مصرفی ارتباط دارد مطئن باشد جایی در اجرا اشتباه دارید . 3 روز مواد غذایی مصرفی خود را دقیق نوشته و ارسال فرمایید تا بررسی شود .

 

 

 

kantrium.com | Finland | Helsinki | Denmark