صفحه نخست

رژیم آنلاین

مقالات

بانک کالری

برترین ها

مدیا

درباره ما

اینفوگراف

جستجو در سایت

تلفن مشهد : 3606420 - 36051363          ♥‌ آیا من چاقم ؟‌ ♥          ♥‌ ثبت نام رژیم آنلاین‌ ♥          ♥‌ ادامه رژیم لاغری‌ و     لینک ما در پیام رسان سروش

images/iacf1.jpg

يبوست :

دو نوع یبوست داریم اسپاستیک و آتونیک

 

1- يبوست آتونيك :(مشهور به تنبلی روده است)

رژيم غذايي پر فيبر ( براي افراد بسيار لاغر رژيم غذايي پر چربي )

علت : فقدان يا كاهش حساسيت طبيعي راست روده است .  مدفوع به آرامي حركت مي كند ودر قسمت سيگموئيد ( انتهای روده )جمع مي گردد . بيشتر در افراد مسن ،

يبوست :

چاق ، همراه با تب ، بعد از عمل جراحي و در طول بارداري  

علل یبوست آتونیک : تغذيه ناكافي و کم حجم یا بدون باقیمانده  ، بي نظمي در ساعات غذا خوردن ، عدم دريافت مايعات كافي و کم آبی بدن و رعايت نكردن نظم در دفع به تاخیر اندختن اجابت مزاج

پيشگيري و درمان غذايي یبوست آتونیک  :

توصيه به بيمار در برقراري نظم براي دفع و عادات غذايي صحيح و منظم مصرف غذاهاي غني از فيبر و سلولز ، دريافت مايعات كافي آرامش و پر هيز از خستگي .

مصرف غذاهاي عني از فيبر از قبيل سبزي ميوه نان و غلات حاوي سبوس( روزانه حدود 800 گرم ميوه سبزي مانند 4 نوع ميوه 1 بشقاب سالاد و 1 ليوان سبزيجات پخته يا خام، دريافت روزانه 8 تا 10 ليوان آب

اگر مقدار به 600 گرم كاهش يابد مجددا سبوست آغاز مي شود .

آلو و عصاره آلو بسيار مفيد مي باشند ( داراي : دي هيدروكسي فنيل ايزانتين ميباشد  )

مصرف سبوس در مقدار متعادل مناسب است مقادير زياد ممكن است باعث بسته شدن مجراي گوارشي گردد

استفاده از روغنهاي معدني مناسب نمي باشد به جز در مواردي كه يبوست بسيار شديد باشد

× استفاده از چربي در صورتي كه نتوانند ميوه و سبزي استفاده كنند مفيد است

الگوي رژيم پر فيبر

صبحانه :

ميوه ( آلو بخاراپز ) يا انجير

 

نصف ليوان

نان سنگك

2 تكه هر تكه 30 گرم

كره يا كره نباتي

10 گرم

شير و شكر

نصف ليوان

 نيمروز صبح :

يك نوع ميوه              يك عدد متوسط

ناهار :

سوپ سبزي

نصف ليوان

ماكاراني و پنير

نصف ليوان

لوبيا ي سبز پخته

نصف ليوان

سالاد خيار يا كاهو و گوجه فرنگي

يك ليوان

نان سنگك

يك تكه ( هر تكه 30 گرم )

كره يا كره نباتي

10 گرم

ماست

نصف ليوان

عصرانه :

مخلوطي از چند ميوه            1 ليوان

شام :

گوشت آب پز ، كبابي

75 – 100 گرم

سيب زميني تنوري با پوست و كره

1 عدد + 10 گرم كره

اسفناج پخته

1 ليوان

سالاد كاهو همراه با جوانه

1 ليوان

نان سنگك

1 تكه 30 گرم

شير

1 ليوان

ميوه ( گلابي )

1 عدد

 

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

اشتراک برای
آپ دیت ودریافت آخرین خبرها

apelle

 هم استانی های عزیز می‌توانید   

اینترنتي ثبت نام کنيد حضوري مراجعه کنيد و تخفيف بگيريد

 20% تخفیف ثبت نام اینترنتی

هر هفته یک برنامه غذایی

ویدئوهای رایگان آموزشی

 

ثبت نام