صفحه نخست

رژیم آنلاین

مقالات

بانک کالری

برترین ها

مدیا

درباره ما

اینفوگراف

جستجو در سایت

تلفن مشهد : 3606420 - 36051363          ♥‌ آیا من چاقم ؟‌ ♥          ♥‌ ثبت نام رژیم آنلاین‌ ♥          ♥‌ ادامه رژیم لاغری‌ و     لینک ما در پیام رسان سروش

images/iacf1.jpg

رژیم غذایی سالهای قبل از دبستان

برنامه غذایی دبستان

موارد کاربرد:
    برای کودکان سالم 2 تا 6 ساله
کفایت تغذیه ای:
    این رژیم نیازهای کودک را بر اساس مقادیر RDA تأمین می کند(پیوست7).
مشخصات رژیم غذایی
    جدول 7 راهنمای یک رژیم پایه است. چربی ها، روغن ها، سس ها، شیرینی ها و غلات حاوی کالری زیاد هستند و می توانند احتیاجات رشد کودکان را تأمین کنند. غذاهای موجود در جدول 7 می توانند برای وعده های اصلی و میان وعده ها انتخاب شوند.
جدول 7 – راهنمای برنامه ریزی غذای روزانه کودکان
 

گروه های غذایی

3-2

6-4

توضیحات

اندازه هر سروینگ

تعداد سروینگ های مورد نیاز

اندازه هر سروینگ

تعداد سروینگ های مورد نیاز

شیر و فراورده های آن

2/1 لیوان یا cc120

5-4

4/3- 2/1 لیوان

4-3

جانشین های 2/1 لیوان شیر: 5/22-15 گرم پنیر، 2/1 لیوان ماست

گوشت و جانشین های آن

gr60-30

2

gr60-30

2

جانشین های 30گرم گوشت قرمز یا سفید:

1عدد تخم مرغ یا 5-4 ق.غ حبوبات

میوه ها و سبزی ها:

- سبزی های پخته

- سبزی های خام

- میوه های خام

- کمپوت

- آبمیوه

3-2 ق.غ به مقدار کم

1-5/0 عدد

4-2 ق.غ

cc120-90

5-4

4-3 ق.غ به مقدار کم

1-5/0 عدد

4-2 ق.غ

cc120

5-4

برای تأمین ویتامین A

1 سروینگ سبزی های سبز تیره یا زرد تیره مانند اسفناج یا هویج در برنامه غذایی بگنجانید.

به اندازه یک سروینگ از میوه یا سبزی های غنی از ویتامین C از جمله آب مرکبات، پرتقال، گریپ فروت، توت فرنگی، خربزه، طالبی یا گوجه فرنگی در برنامه غذایی بگنجانید.

نان و غلات:

- نان و غلات سبوسدار

- غلات پخته

- غلات خشک

1-5/0 برش

2/1–4-1 لیوان

1-5/0 لیوان

3

1برش cm10x10)

2/1 لیوان

1 لیوان

3

جانشین های یک برش

5/0 لیوان ماکارونی یا رشته فرنگی یا برنج پخته، 5 عدد کراکر نمکی یا بیسکوئیت

       
       
           
           
           
           

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

اشتراک برای
آپ دیت ودریافت آخرین خبرها

apelle

 هم استانی های عزیز می‌توانید   

اینترنتي ثبت نام کنيد حضوري مراجعه کنيد و تخفيف بگيريد

 20% تخفیف ثبت نام اینترنتی

هر هفته یک برنامه غذایی

ویدئوهای رایگان آموزشی

 

ثبت نام