نمونه رژیم غذایی بارداری

نمونه رژیم غذایی برای زنان باردار:


این رژیم حاوی 2300 کیلوکالری، 316 گرم کربوهیدرات، 86 گرم پروتئین و 76 گرم چربی می باشد.

صبحانه:

ساعت 10:

ناهار:

عصرانه:

شام:

قبل از خواب:

نان سنگک

3 سروینگ

میوه       2سروینگ

عدس پلو:

میوه 2 سروینگ

تخم مرغ پخته یا سیب زمینی سرخ کرده:

 شیر 1 لیوان عسل 4 ق. م

کره 10 گرم

 

گوشت  گرم60

 

تخم مرغ 1 عدد

 

مربا 2 ق.غ

 

برنج پخته 10 ق.غ

حبوبات (عدس پخته) 3/1لیوان

 

سیب زمینی متوسط 1 عدد

 

شیر  یک و نیم لیوان

 

سبزی خوردن 1 لیوان

 

نان سروینگ 2 سروینگ

 

 

 

روغن مایع 2ق.غ

 

روغن مایع یک و نیم ق.غ

 

 

 

ماست 2/1 لیوان

 

ماست 1 لیوان

 

 

 

 

 

سالاد فصل

 

 نمونه رژیم غذایی بارداری    

برخورد تغذیه ای با مشکلات دوران بارداری

تغذيه‌ نوزاد درحال‌ رشد

چاپایمیل

نظر خود را اضافه کنید.

0
شرایط و قوانین.

کاربرانی که در این گفتگو شرکت کرده اند

kantrium.com | Finland | Helsinki | Denmark