صفحه نخست

رژیم آنلاین

مقالات

بانک کالری

برترین ها

مدیا

درباره ما

اینفوگراف

جستجو در سایت

تلفن مشهد : 3606420 - 36051363          ♥‌ آیا من چاقم ؟‌ ♥          ♥‌ ثبت نام رژیم آنلاین‌ ♥          ♥‌ ادامه رژیم لاغری‌ و     لینک ما در پیام رسان سروش

images/iacf1.jpg

چند تذکر مهم برای دوران شیردهی :

رژیم شیردهی

1.    مادران نوجوان می توانند به اندازه مادران بزرگسال در شیر دهی موفق باشند، ولی به دلیل رشد دوران نوجوانی و همچنین تأمین کیفیت و کمیت شیر خود، نیاز آنان به کالری، پروتئین، ویتامین ها و املاح بیشتر است.
2.    چاقی در دوران شیردهی : به طور کلی در دوران شیردهی به دلیل اعمال تولید شیر رژیم کم کالری توصیه نمی شود. زنان چاق با حذف غذاهای پر کالری می تواند کالری مصرفی را کنترل کنند. باید در تنظیم رژیم، غذاهای غنی از مغذی گنجانده شوند. سرعت کاهش وزن دوران شیردهی نباید بیش از یک کیلو در هفته باشد.
3.    نکاتی در رابطه روشهای مناسب ارزیابی تغذیه ای دوران شیردهی :
ارزیابی مصرفی مواد غذایی دوران شیردهی: ارزیابی یاد آمد 24 ساعت خوراک (24 hr recall)
تن سنجی: اندازه گیری قد، وزن، وزن و BMI قبل از بارداری، کل افزایش وزن دوران بارداری.
وضعیت روانی – اجتماعی: سن، نوبت بارداری، سطح تحصیلات، حمایت خانواده یا سایرین برای شیردهی.
نشانگرهای بیوشیمیایی: هموگلوبین و هماتوکریت
داروها: چون ممکن است شیردهی به دلیل مصرف بعضی از داروها منع شود، دانستن داروهای مصرفی ضرورت دارد.
4.    عوامل خطر در دوران شیردهی:
-    سن کمتر از هفده سال
-    محرومیت اقتصادی
-    رژیم محدود از نظر بعضی مواد مغذی، یا رژیم نامناسب
-    استعمال زیاد دخانیات
-    رژیم خاص غذایی به دلیل ابتلا به یک بیماری
-    وزن کمتر از 85% وزن ایده آل
-    بارداری های متعدد یا با فاصله کم (کمتر از 2 سال)
-    افزایش وزن ناکافی در دوران بارداری
-    کاهش وزن سریع در طی شیردهی
-    حاملگی در دوران شیردهی
جدول میزان انرژی و مواد مغذی مورد نیاز برای زنان شیرده

سایر فواید شیر در حفظ سلامت

لاغری در دوران شیردهی

نمونه یک رژیم غذایی برای مادران شیرده

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

اشتراک برای
آپ دیت ودریافت آخرین خبرها

apelle

 هم استانی های عزیز می‌توانید   

اینترنتي ثبت نام کنيد حضوري مراجعه کنيد و تخفيف بگيريد

 20% تخفیف ثبت نام اینترنتی

هر هفته یک برنامه غذایی

ویدئوهای رایگان آموزشی

 

ثبت نام