نمونه یک رژیم غذایی برای مادران شیرده

نمونه یک رژیم غذایی برای مادران شیرده:

 رژیم غذایی دوران شیردهی

صبحانه:

ساعت10:

ناهار:

عصرانه:

شام:

قبل از خواب:

نان 3 برش

میوه یک عدد

لوبیا پلو با ماست و خیار

میوه یک عدد

کوکو سبزی با ماست و نان

شیر یک لیوان

کره 15 گرم

نان سوخاری 2 تکه

گوشت 60 گرم

نان 2 برش

تخم مرغ یک عدد

عسل 1 ق.م

مربا یا عسل 4 ق.م

 

برنج پخته 16 ق.غ

کره 10 گرم

سبزی خام 2 لیوان

 

شیر یک لیوان

 

لوبیا سبز پخته 2/1 لیوان

مربا 4 ق.م

روغن مایع 2 ق.غ

 

 

 

روغن مایع 2ق.م

 

نان 5/2 برش

 

 

 

ماست یک لیوان

 

ماست یک لیوان

 

 

 

خیار یک عدد

 

 

 

 این رژیم حاوی 2500 کیلو کالری، 344گرم کربوهیدرات، 90 گرم پروتئین و 83 گرم چربی است.
اهمیت شیر مادر در تغذیه نوزادان

چند تذکر مهم برای دوران شیردهی

لاغری در دوران شیردهی

مشخصات رژیم غذایی در شیردهی

چاپایمیل

نظر خود را اضافه کنید.

0
شرایط و قوانین.
  • هیچ نظری یافت نشد
kantrium.com | Finland | Helsinki | Denmark