درازو نشست

دراز و نشست

دراز و نشست و لاغری شکم؟؟؟

ورزش های شکمی برای کاهش چربی شکم، کالری کافی نمی سوزانند.
دراز و نشست فقط باعث سفت شدن موقتی عظلات شکم شده  مانند پوشیدن گن عمل کرده و و ظاهرا لاغر دیده میشویم .

عضلات شکم بسیار کوچک هستند و نمی توانند باعث از بین بردن چربی شوند .
در زمان استراحت، بدن در حدود 1 یا 2/1 کالری در دقیقه می سوزاند. در ورزش های شکمی، زمانی که به پشت دراز می کشید، در حدود 2 کالری در دقیقه سوزانده می شود. آن سوزاندنی  که شما احساس می کنید، خستگی ماهیچه هاست، نه مصرف انرژی کافی یا سوزاندن مقداری چربی.
زمانی که به یکباره ماهیچه های زیادی را به کار می گیرید تا کل بدن را به حرکت درآورید(آیروبیک بهترین ورزش است  )، کالری بیشتری می سوزانید. مثلا، در یک پیاده روی تند یا تقلا روی دستگاه ورزشی، تقریبا هر دقیقه 8 تا 15 کالری می سوزانید. لذا، با انجام این ورزش ها کالری و چربی بیشتری را حذف می نمایید، نسبت به زمانی که 30 دقیقه دراز و نشست می کنید.
با انجام فعالیت هایی همچون پیاده روی و دویدن- نه فقط منقبض ساختن ماهیچه های شکمی- می توانید چربی شکم را کاهش دهید. ورزش های شکمی به نظر می رسد موثر باشند، اما نه به آن اندازه که بعضی مردم می پندارند. ورزش های شکمی باعث مقاومت و استحکام ماهیچه ها می گردند. اما برای کاهش چربی شکم، کالری به اندازه کافی نمی سوزانند. لذا اگر چربی اطراف این ماهیچه ها دارید، آن قسمت شل، چاق و پهن به نظر می رسد، حتی اگر شکمی قوی داشته باشید.
جهت لاغر شدن موضعی باید چربی های آن منطقه را تحریک نماییم

تکنیک های کنترل ذهن و لاغری

ساختار طبیعی بدن و چاقی موضعی

جراحی های لاغری وکاهش وزن

. . برای مطالعه شما

ویتامین A
ویتامین A ویتامین A به خاطر دارید که در مورد دسته بندی ویتامینها به دو گروه محلول در آب و محلول در چربی سخن گفتیم.  حال می خواهیم به معرفی ویتامینهایی که در دسته محلول در...
برنامه غذایی مورد نیاز روزانه ...
برنامه غذایی مورد نیاز روزانه ... اساس برنامه غذایی مورد نیاز روزانه در بیماران کبدی گروههای غذایی تعداد واحدهای مورد نیاز شیر و فراورده های آن 4 گوشت و جانشین های آن 8-7 ...
مواد  غذایی مهم برای زنان که  ...
مواد غذایی مهم برای زنان که ... رژیم غذایی مخصوص خانم ها   سبزیجات برگ‌دار؛ سرشار از تمام زنان شاغل در تمام سنین باید پنج نوع ماده غذایی با امتیازات فوق‌العاده حاوی آهن، کلسیم، منیزیم، ویتام...
کم کاری تیروئید- هیپوتیروئیدیس...
کم کاری تیروئید- هیپوتیروئیدیس... کم کاری تیروئید- هیپوتیروئیدیسم هیپو تیروئیدی یا کم کاری تیروئید (غدد تیروئید کم فعال) زمانی اتفاق می‌افتد که غده تیروئید میزان هورمون تیروئیدی (بخصوص هورمون T4...