شنا لاغر می کند یا نه ؟؟؟

اگر میخواهید كه لاغرشوید یا از میزان كلسترول خونتان بكاهید و یا دیابت تان را كنترل كنید انتخاب ورزش شنا شاید از  هیچ بهتر باشد اما متاسفانه  اصلا !!!!!! بهترین روش نیست. منشا انرژی ورزش هم چربی و هم قند است تعداد ورزش هایی که در  زمان های کوتاه می توانند چربی بیشتر از قند استفاده نمایند بسیار اندک است .

گزارشی كه اخیرا بوسیله دانشگاه كلرادو University of Colorado منتشر شده است بیان میكند

كه طبق مشاهدات كسانی كه دوره های منظم آموزش شنا را طی می كنند به هیچگونه بهبود معنا داری در كاهش قند خون و انسولین و كلسترول بدLDL و كلسترول كلی و كلسترول خوب HDLخونشان دست نمی یابند. این قضیه برای كاهش وزن نیز صادق است.
در حقیقت تاثیر ورزشهای آبی نظیرشنا بر عكس تاثیر ورزشهای خشكی نظیر دویدن و تنیس و دوچرخه سواری و رقص های آرام(هوازی) می باشد. هنگام انجام عملیات ورزشی در محیط خشكی بدن شما بوسیله هوا احاطه میشود.

هوا به عنوان یك انتقال دهنده ضعیف گرما و حتی مانندعایق حرارتی باعث میشود كه دمای بدن و متابولیسم شما تا ساعتها پس از ورزش كردن همچنان بالا بماند.

بالا بودن دمای بدن باعث افزایش میزان متابولیسم و در نتیجه مصرف بیشتر انرژی و كاهش وزن و سطح كلسترول میگردد. در حقیقت هنگامی كه شما شنا میكنید بدنتان بوسیله آب احاطه می شود و آب هم به عنوان یك ماده با طرفیت گرمایی بالا ماده ای عالی برای جذب  باعث میشود كه دمای بدنتان به سرعت كاهش بیابد و این دقیقا برعكس تاثیر ورزشهای آبی میباشد

گردآوری :

جواد سبحانی

مشاور تغدیه و رژیم درمانی

تلفن : 6064720

 تغذیه و متابولسیم

تفاوت بین چاقها و لاغرها

داروی کاهش وزن سیبوترامین