شنا باعث لاغری میشود

آبا شنا باعث لاغری می شود؟

شنا لاغر می کند یا نه ؟؟؟

شنا و لاغر شدن

اگر میخواهید كه لاغرشوید یا از میزان كلسترول خونتان بكاهید و یا دیابت تان را كنترل كنید انتخاب ورزش شنا شاید از  هیچ بهتر باشد اما متاسفانه  اصلا !!!!!! بهترین روش نیست. منشا انرژی ورزش هم چربی و هم قند است تعداد ورزش هایی که در  زمان های کوتاه می توانند چربی بیشتر از قند استفاده نمایند بسیار اندک است .

گزارشی كه اخیرا بوسیله دانشگاه كلرادو University of Colorado منتشر شده است بیان میكند

كه طبق مشاهدات كسانی كه دوره های منظم آموزش شنا را طی می كنند به هیچگونه بهبود معنا داری در كاهش قند خون و انسولین و كلسترول بدLDL و كلسترول كلی و كلسترول خوب HDLخونشان دست نمی یابند. این قضیه برای كاهش وزن نیز صادق است.
در حقیقت تاثیر ورزشهای آبی نظیرشنا بر عكس تاثیر ورزشهای خشكی نظیر دویدن و تنیس و دوچرخه سواری و رقص های آرام(هوازی) می باشد. هنگام انجام عملیات ورزشی در محیط خشكی بدن شما بوسیله هوا احاطه میشود.

هوا به عنوان یك انتقال دهنده ضعیف گرما و حتی مانندعایق حرارتی باعث میشود كه دمای بدن و متابولیسم شما تا ساعتها پس از ورزش كردن همچنان بالا بماند.

بالا بودن دمای بدن باعث افزایش میزان متابولیسم و در نتیجه مصرف بیشتر انرژی و كاهش وزن و سطح كلسترول میگردد. در حقیقت هنگامی كه شما شنا میكنید بدنتان بوسیله آب احاطه می شود و آب هم به عنوان یك ماده با طرفیت گرمایی بالا ماده ای عالی برای جذب  باعث میشود كه دمای بدنتان به سرعت كاهش بیابد و این دقیقا برعكس تاثیر ورزشهای آبی میباشد

گردآوری :

جواد سبحانی

مشاور تغدیه و رژیم درمانی

تلفن : 6064720

 تغذیه و متابولسیم

تفاوت بین چاقها و لاغرها

داروی کاهش وزن سیبوترامین

 

. . برای مطالعه شما

اعمال جراحی کاهش وزن
اعمال جراحی کاهش وزن اعمال جراحی کاهش وزن اقدامات  غير  جراحي  از  جمله  رژيم  درماني،  داروهاي ضد  اشتها،  تمرينات  ورزشي ...
تغذیه با لوله
تغذیه با لوله تغذیه با لوله   اهداف تغذیه با لوله موارد کاربرد تغذیه با لوله کفایت تغذیه ای در تغذیه با لوله اهداف تغذیه با لوله :تأمین نیازهای غذایی و در نهایت جلوگیری از ت...
رابطه  اضافه وزن و چاقی با یائ...
رابطه اضافه وزن و چاقی با یائ...   رابطه  اضافه وزن و چاقی در یائسگی در هنگام یائسگی ، چون تخمدان ها میزان استروژن ( هورمون زنانه )  کمتری تولید می کنند یکی از منابع بدن که ...
برنامه غذایی در ایدز
برنامه غذایی در ایدز ويتامين ها و مواد معدنی مهم مورد نياز افراد آلوده به HIV  برنامه غذایی در بیماری ایدز         ويتامين ها ومواد معدنی ...