با فراگیر شدن بیماری های غیر واگیر که چاقی یکی از دلایل عمده آن هست تناسب اندام از عمل مرتبط با زیبایی تبدیل به امر واجب و کاملا مرتبط با سلامت شده از طرف این روز ها کم نیستند دستورالعمل هایی که با تبلیغات رنگارنگ کالای خود را ناجی افراد چاق می دانند.
در  رژیمهای لاغری و تناسب اندام رژیم های غذایی است آسیب فراوان به افراد میزند .
این رژیمها معمولا از سوی افراد غیر متخصص و با هزینه های بسیار گرانتر از مشاوره های غلمی و درمکانهای غیر قانونی و با وعده هایی همچون تضمینی ، ده روزه 0 کیلو و ....صورت میگیرد
در این بین باورهای غلط زیادی در جامعه وجود دارد که باعث سود جویی این افراد میگردد

* آب درمانی یا رژیم گریپ فروت یا رژیم هندوانه و ... اما این رژیم های تک خوری تا چه حد علمی هستند ؟ آنهایی که آب درمانی گفته می شود معلوم است که اگر فردی فقط آب استفاده کند و نیاز هایی ضروری روزانه بدن را تامین نکند مانند فردی که اعتصاب غذا کرده چیزی به غیراز بیماری، از دست دادن آب و عضله و بدتر از همه چاقی بیشتر به دنبال نخواهد داشت
* رژیم های تک خوری مانند رژیم گریپ فروت یارژیم هندوانه اما این رژیم های تک خوری تا چه حد علمی هستند
در زمان محدود فرد فقط یک غذا را بخورد در زندگی عادی تا کی میتوانید آنرا ادامه دهید و بعد از قطع آن بیشتر از اول برگشت خواهند داشت و آیا ماده غذایی وجود دارد که با کالری کم بتواند تمام ویتامین املاح و درشت مغذیها را به بدن برساند تا بلایی بر فرد نازل نگردد

• رژیم بدون ورزش : بعضی از افراد به بهانه های مختلف در طول رژیم ورزش را منع میکنند ، ورزش و برنامه غذایی مکمل یکدیگرند اما نه ورزش سنگین و افراطی عدم وجود ورزش هنگام لاغر شدن باعث از دست رفتن عضلات و خرابی پوست خواهد شد .
• کالری شماری به تنهایی کافی است : جایگزینی فقط بر اساس کالری اشتباه است افزون برکالری در رژیم لاغری باید دانسیته انرژی ماده غذایی سیر کنندگی ، استفاده از تمام گروهها و اندیس گلایسمی و موارد بسیار دیگری را در نظر داشت .هر ماده غذایی تاثیر خاص خود را بر هومونها و دیگر سیستمهای بدن نارد پس تنها کالری نیست و موارد دیگری را باید رعایت نمود .
• بیشتر مردم فکر می کنند خواب زیاد چاق میکند بلکه برعکس تاثیر کمبود خواب بر چاقی خیلی بیشتر است و باعثپر اشتهایی و بر هم ریختن متابولیسم طبیعی بدن میگردد.
• غذا غذاست و هر موقع خورده شود فرقی ندارد :هر چقدر کالری مصرفی ما به شب نزدیکتر بشاد احتمال جاق کنندگی آن بیشتر میگردد .