رژیم غذایی و ورزش همزمان بهترین روش

لاغر شدن  از طريق رژيم غذايي و ورزش:

 

اين روش بهترين و اصولي ترين روش براي كاهش وزن و داشتن وزن ايده آل است. در اين روش از يك رژيم غذايي برنامه ريزي شده كه در بالا به آن اشاره شد، همراه با ورزش متعادل (مانند پياده روي) استفاده مي شود. در اين روش از مواد مغذي مورد نياز استفاده مي شود و خطر سوء تغذيه وجود ندارد و از طرفي با ورزش مناسب روند كاهش وزن تسريع مي گردد. اين روش سلامت جسم و روح را به ارمغان مي آورد. و عوارضي مانند ريزش مو، چروكيدگي پوست و ... را در پي نخواهد داشت. بايد متوجه باشيد در طي رژيم برنامه ريزي شده متخصصان تغذيه، عادت غذايي گذشته را ترك گوييد و به عادت غذايي جديد انس بگيريد، كه اين بهترين اصل در درمان چاقي است.

 

لازم به يادآوري است كه روشهاي ذكر شده غير از روش 12، همگي داراي محاسن و معايب خاص خود مي باشند. منظور از معرفي اينگونه روشها، آشنايي خوانندگان عزيز از روشهاي مرسوم و رايج در ايران مي باشد. اخيراً در كشورهاي اروپايي با فرستادن بالن به داخل معده ايجاد سيري زودرس در فرد چاق مي نمايند يا اخيراً پزشكان فردي را كه 180 كيلوگرم وزن داشت را مورد جراحي قرار داده و مقداري از روده و حجم معده اين فرد را كم كردند تا جذب مواد غذايي در اين فرد كم گردد. اين تصميمات خاص متخذه از طرف متخصصان بر اين اساس است كه ادامه زندگي فرد با وضعيت فعلي را قرين با مخاطراتي مي بينند. از اين رو اقدام به چنين اعمالي مي نمايند. يا دستگاه هاي ذكر شده هر كدام مورد استفاده پزشكي چه در ورزش و چه در فيزيوتراپي  و ناراحتيهاي ستون فقرات دارند، منتها استفاده از آنها جهت كاهش وزن اگر توسط پزشك متخصص و معتبر تجويز گردد با رعايت وضعيت خاص بيمار تجويز گرديده و نبايد اين را در رابطه با هر گونه چاقي بسط داد.

گردآوری :

جواد سبحانی

مشاور تغدیه و رژیم درمانی

تلفن : 6064720

 

. . برای مطالعه شما

چند تذکر مهم رژیم غذایی پر فیب...
چند تذکر مهم رژیم غذایی پر فیب... چند تذکر مهم رژیم غذایی پر فیبر: 1-    سبوس غلات می تواند فیبر مؤثر، کم هزینه و قابل دسترسی در رژیم غذایی پر فیبر باشد.2-    در افراد با رژیم نرمال که دچار یبوس...
پیشگیری از پوکی استخوان
پیشگیری از پوکی استخوان یکی از مشکلات شایع جامعه امروزی پوکی استخوان بویژه در سنین میانسالی می باشد.مانند هر بیماری دیگر پیشگیری از ابتلا از درمان مقدمتر و می تواند اثرات مفید بیشتری د...
ميگرن معضل امروز بسياري از افر...
ميگرن معضل امروز بسياري از افر... ميگرن معضل امروز بسياري از افراد بيش از 90 درصد افراد در طول عمر خود، سردرد را تجربه كرده اند. اكثر سردردها مدت زمان كوتاهي طول مي كشد. براي مثال ، سردردي كه ب...
برنامه غذایی دختر  دار شدن
برنامه غذایی دختر دار شدن برنامه غذایی دختر دار شدن سديممقدار نياز سديم: روزانه معادل 5/0 گرم است.رژيم هاي عادي غذائي معمولاً تا 4 برابر مقدار فوق را تأمين مي كند.منابع غذائي سديم: ...