برای افزایش اشتها چه كاری باید انجام داد؟

برای افزایش اشتها چه كاری باید انجام داد؟ - سعی كنید هرروز 3 وعده غذایی كامل و 3 میان وعده داشته باشید. - سعی كنید وعده های غذایی خود را در اوقات معینی مصرف ...

برای افزایش اشتها چه كاری باید انجام داد؟

- سعی كنید هرروز 3 وعده غذایی كامل و 3 میان وعده داشته باشید.

- سعی كنید وعده های غذایی خود را در اوقات معینی مصرف كنید؛ یعنی برنامه غذایی مشخص و سر ساعت داشته باشید. مثلاً صبحانه را در ساعت 7 صبح ، ناهار در ساعت 12 و شام در ساعت 7 شب.

- تا جایی كه می توانیدبا اشتهای زیاد غذا بخورید، زیرا تفكر شما در هضم و جذب غذا بسیار مؤثر است.

- به غذا به عنوان بخشی از درمان بیماری خود نگاه كنید؛ یعنی نگوئید میل ندارم. فكر كنید دارو مصرف می كنید.

- حتماً صبحانه بخورید.

- غذاهای خوشمزه را با فاصله زمانی كم و هر بار به مقدار كم مصرف كنید.

- غذاهای پر كالری مصرف كنید كه به راحتی خورده می شوند؛ مثل انواع دسر، ژله ، بستنی ، ماست و شیر پرچرب، شیرموز و شیركاكائو .

- غذا را سرد یا با دمای معمولی بخورید تا طعم و بوی آن را كاهش دهد.

- كاری كنید اوقات صرف غذا دلپذیر و خوشایند باشد.

- در منزل همراه با اعضای خانواده و در خارج از منزل با دوستان خود غذا بخورید.

- بعد از تمام شدن غذا، آب و سایر نوشیدنی ها را بنوشید، زیرا نوشیدن مایعات در موقع صرف غذا باعث می شود خیلی زود احساس سیری كنید.

- قبل از صرف غذا، یك ساعت ورزش كنید ، ولی سنگین نباشد.

Related Articles

رفلاکس یا ترش کردن رفلاکس یا ترش کردن
رفلاکس یا ترش کردن ترش کردن یا سوزش سر دل:ترش کردن معده  سوزش سر دل یا رفلاکس یعنی احساس ناراحتی در...
چگونه پوست خود را طبیعی درخشان نمود ؟ چگونه پوست خود را طبیعی درخشان نمود ؟
در این مقاله ابتدا برای داشتن پوستی درخشنده راهکار هایی را ارائه و سپس در مورد درمان و بهبود مشکلات پوستی...
غذاهای مفید در ناراحتی های پوستی غذاهای مفید در ناراحتی های پوستی
ضخامت پوست در نواحی مختلف بدن از 5/1 تا 4 میلیمتر متغیر است. پوست بزرگ ترین اندام است؛ قادر به ترمیم خودش می...
راز زیبایی شکیرا چیست؟ راز زیبایی شکیرا چیست؟
      راز زیبایی شکیرا چیست؟ قد شکیرا فقط ۱۵۷ سانتی متر است و به همین دلیل هیچ جایی برای کمترین اضافه وزن...

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

 

 لاغر شدن آماده ثیت نام فقط کلیک کنید

ثبت نام دوره زرین

پرونده دارید کلیک کنید

ادامه رژیم لاغری من