خواب و چاقي

خواب باعث چاقی می ششود

خواب و چاقي

 

دانشمندان در پي يك سلسله تحقيقاتمي‌گويند اگر مي‌خواهيد وزن مناسب خود را حفظ كنيد 7 تا 8 ساعت درشبانه‌روز بخوابيد، نه كمتر و نه بيشتر.
به گزارش خبرگزاري شين‌هوا، پژوهشگران دانشگاه لاوال در كوبك‌سيتي در تحقيق جديدي كه در زمينه چاقي انجام داده‌اند نشان دادند كه ميزان مطلوب براي خواب انسان‌ها 7 تا 8 ساعت در شبانه‌روز است و افرادي كه بسيار كم مي‌خوابند و افرادي كه زياد مي‌خوابند در واقع دچار افزايش وزن مي‌شوند.
اين تحقيق كه در يك دوره زماني 6 ساله انجام گرفت نشان داد:

افرادي كه 5 تا 6ساعت و نيز افرادي كه به طور متوسط 9 تا 10 ساعت در شب مي‌خوابيدند درمقايسه با افرادي كه شبها 7 تا 8 ساعت مي‌خوابيدند، بيشتر دچار اضافه وزن شدند.

اين پژوهشگران 276 فرد بزرگسال 21 تا 64 ساله را مورد بررسي قرار دادند. نيمي از اين افراد اعضاي خانواده‌هايي بودند كه دست‌كم يكي از والدين و يكياز فرزندان آنها براساس معيارهاي BMI چاق بودند.

نتيجه نشان داد افرادي كه خواب كمي دارند به طور ميانگين 1/98 كيلوگرم وافرادي كه پرخواب بودند نيز به طور متوسط 1/58 كيلوگرم بيش از آناني كهخ واب متوسط داشتند، اضافه‌ وزن پيدا كردند. اين تحقيق در مورد علت اضافه‌ وزن افرادي كه كم يا زياد مي‌خوابند، پاسخ قطعي ارائه نمي‌دهد.

اما آنجلو ترمبلي مجري اين تحقيقات مي‌گويد: تصور بر آن است كه بي‌خوابي توليد هورمون‌هايي تنظيم‌ كننده اشتها را مختل مي‌كند. ظاهرا خواب بسيار كم توليد گرلين هورمون هشداردهنده گرسنگي را افزايش و توليد لپتين هورمونه شداردهنده سيري را كاهش مي‌دهد.

ترمبلي مي‌گويد برخي محققان در مورد افرادي كه زياد مي‌خوابند معتقدند كه در واقع آنها بد خواب هستند و از آنجا كه خواب خوب و مناسبي نداشته‌اند، زياد در بستر مي‌مانند

 

داشتن یک زندگی از همه نظر متعادل لارمه لاغر ماندن است

. . برای مطالعه شما

غذاهای کم کالری و آزاد
غذاهای کم کالری و آزاد عده ای از مواد غذایی تقریبا هیچ محدودیتی در مصرف ندارند ، و با نسبت حجم بالا دارای کالری پایینی هستند و چگالی انرژی آنها بسیار پایین است . این گروه از مواد غذای...
برنامه غذایی مورد نیاز روزانه ...
برنامه غذایی مورد نیاز روزانه ... اساس برنامه غذایی مورد نیاز روزانه در بیماران کبدی گروههای غذایی تعداد واحدهای مورد نیاز شیر و فراورده های آن 4 گوشت و جانشین های آن 8-7 ...
آمینو اسید ها قسمت اول
آمینو اسید ها قسمت اول       آمينواسيدها چه كارهايي را انجام مي دهند ؟آمينواسيدهاي زنجيري شاخه دار35% عضلات شما از آمينواسيدهاي لئوسين – ايزولئوسين و والين تشكيل شده است . به اين آمين...
نمونه رژیم غذایی مایع صاف
نمونه رژیم غذایی مایع صاف نمونه رژیم غذایی مایع صاف (900 کیلو کالری):این رژیم حاوی 203 گرم کربوهیدرات، 14 گرم پروتئین و 5 گرم چربی است.   صبحانه: ساعت10: ناهار: 4بعدازظهر...