رژیم غذایی کاهش وزن 1200کالری

نمونه یک رژیم غذایی کاهش وزن

رژیم لاغری

این رژیم غذایی حاوی 1200 کیلوکالری، 138 گرم (46%) کربوهیدرات، 75 گرم (25%) پروتئین و 39 گرم (29%) چربی است.

 

صبحانه:

ساعت 10:

ناهار:

ساعت 4:

شام:

قبل از خواب:

نان 2 برش

میوه 1 عدد

خوراک ماهیچه:

گوشت پخته 90 گرم، سبزیهای پخته 2/1 لیوان

میوه 1 عدد

جوجه کباب:

جوجه کباب 90 گرم، سبزیهای پخته 2/1 لیوان

میوه 1 عدد

پنیر 30 گرم

 

نان 3 برش

 

نان 1 برش

 

شیر کم چربی 1 لیوان

 

سالاد فصل بدون روغن

 

سالاد فصل بدون روغن

 

 آزمایش های لازم برای کاهش وزن

به ندای گرسنگیتان گوش فرا دهید

تذکر مهم در رژیم غذایی لاغری

 

. . برای مطالعه شما

وزن طبیعی ولی  چاقی شکمی
وزن طبیعی ولی چاقی شکمی شاخص توده بدنی طبیعی و چاقی شکمی آیا می شود من از نظر BMI طبیعی باشم و یا اینکه وزن طبیعی داشته باشم، ولی از چاقی شکمی رنج ببرم؟ در جواب باید گفت متاسفانه این...
آبا شنا باعث لاغری می شود؟
آبا شنا باعث لاغری می شود؟ شنا لاغر می کند یا نه ؟؟؟ اگر میخواهید كه لاغرشوید یا از میزان كلسترول خونتان بكاهید و یا دیابت تان را كنترل كنید انتخاب ورزش شنا شاید از  هیچ بهتر باشد ا...
30 توصیه ساده برای لاغری
30 توصیه ساده برای لاغری   ۳۰ راه ‌حل ساده برای کاهش وزن بدن  با این روش‌ها هفته‌ای نیم کیلو بدون رژیم غذایی از وزن خود کم کنید. راه‌های گام‌ به گام خلاص شدن از وزن اضافی: ۱. چربی‌زدائ...
مشخصات رژیم غذایی در بیماری ها...
مشخصات رژیم غذایی در بیماری ها... مشخصات رژیم غذایی در بیماری های قلب و عروق: کفایت تغذیه ای رژیم غذایی در بیماری های قلب و عروق:چنانچه این رژیم با دقت و توجه به نیازهای بیمار تنظیم شود، از نظر...