رژیم غذایی کاهش وزن 1200کالری

نمونه یک رژیم غذایی کاهش وزن

رژیم لاغری

این رژیم غذایی حاوی 1200 کیلوکالری، 138 گرم (46%) کربوهیدرات، 75 گرم (25%) پروتئین و 39 گرم (29%) چربی است.

 

صبحانه:

ساعت 10:

ناهار:

ساعت 4:

شام:

قبل از خواب:

نان 2 برش

میوه 1 عدد

خوراک ماهیچه:

گوشت پخته 90 گرم، سبزیهای پخته 2/1 لیوان

میوه 1 عدد

جوجه کباب:

جوجه کباب 90 گرم، سبزیهای پخته 2/1 لیوان

میوه 1 عدد

پنیر 30 گرم

 

نان 3 برش

 

نان 1 برش

 

شیر کم چربی 1 لیوان

 

سالاد فصل بدون روغن

 

سالاد فصل بدون روغن

 

 آزمایش های لازم برای کاهش وزن

به ندای گرسنگیتان گوش فرا دهید

تذکر مهم در رژیم غذایی لاغری

 

. . برای مطالعه شما

چرا لاغر نمی شوم؟
چرا لاغر نمی شوم؟ چرا لاغر نمی شوم؟   بهترین روش جهت کنترل وزن  و درست بودن روش لاغری نوشتن تمام مواد غذایی مصرفی است . حد اقل 3 روز تمام مواد مصرفی را دقیق  یاد...
منابع غذایی ویتامین دی
منابع غذایی ویتامین دی منابع غذایی  ویتامین دی ویتامین دی VIT.D از ویتامینهای محلول در چربی هستند.چربی ماهی‌ها مانند قزل آلا منبع غنی ویتامین دی هستندوییتامین دی بادیگر&nbs...
انواع روشهای کاهش وزن
انواع روشهای کاهش وزن درمان‌هاي چاقي درمان چاقی به چهار دستة دارويي، استفاده از وسيل و شيوه‌هاي مخصوص، جراحي و رژيم‌درماني تقسيم مي‌شوند. الف) درمان داروي...
تداخلات وارفارین با رژیم غذایی
تداخلات وارفارین با رژیم غذایی   قرص وارفارین یک داروی ضد انعقاد است که مدت زمان انعقاد خون را طولانی می‌کند و باعث می‌شود تشکیل لخته به طول بینجامد و لذا مانع تشکیل لخته در قلب و عروق م...