هدف گداری اشتباه

بزرگترين اشتباهات در رژيم درماني چاقي :

1)      هدف گذاري اشتباه :

من بايد10 كيلو لاغر شوم 50 كيلو اضافه وزن دارم

تنظيم هدف و  داشتن هدف كار بساير خوبي است اما اهداف در رژيم  درماني چاقي  3 دسته اند

 1 هدف  كوتاه مدت

2 هدف ميان مدت

3 اهداف  دراز مدت

جهت يك رژيم  درماني چاقي موفق ابتدا بايد  از اهداف كوچكتر شروع  كنيم تا  بتوانيم  به  آن دست يابيم

مثال  :

كار فرما به كارگر :‌اين گوني هاي   40  كيلويي را بايد تا شب  جا بجا  كني

كارگر : خدا رو شكر فقط همين امروزه

دومين حالت :

كار فرما  به كار گر : ‌فرداهم بايد ‌اين گوني هاي   40  كيلويي را جا بجا  كني

كارگر : فردا هم دوباره واي . اي خدا  چه كار  سختي بازم فردا همين كار

سومين حالت :‌

كار فرما  به كار گر : از اين به بعد جا بحايي اين گوني ها با شماست هميشه بايد اين كار را بكنب

كار گر :‌اي خدا اين چه شانسي بود كه به من  دادي و ......

 تفاوت بين اهداف  در رژيم درماني چاقي دقيقا به همين صورت است

اگر

1)      هدف ميان مدت از ابتدا در رژيم لاغري  :

 از شروع برنامه ما براي 20 يا 30 يا 40 كيلو اضافه وزن تلاش كنيم  هدف ميان مدت را  انتخاب كرده ايم – كمي سخت به نظر خواهد آمد و رژيم درماني  صحيحي را  انجام نخواهيم  داد .

2)هدف دراز مدت :‌

من قسم مي خورم 40 كيلو لاغر بشم و  ديگه  هم چاق نشم .

به نظر خيلي خوب مي رسد اما بزرگترين علت شكست  رژيم  درماني دقيقا همين  طرز تفكر غلط است (  سنگ سنگين  نشانه نزدن است )

براي يك رژيم درماني چاقي موفق چطور برنامه ريزي بكنيم كه موفق باشيم :

بهترين هدف براي شروع برنامه رژيم درماني  :‌

صبح به صبح از خدا وند بخواهيم كه كمكمان نمايد فقط همين امروز  رژيممان را درست انجام دهيم

برنامه ريزي روزانه براي شرع رژيم درماني چاقي بهترين است

نهايتا يك هفته برنامه ريزي كنيم ان شا الله كيلو كيلو لاغر شده بعدا كم كم برنامه را بزرگتر كنيم

خدا ياري كند فقط يك هفته رژيم درست را انجام دهم

آسيا به نوبت عجله آفت لاغري است

اشتباه بعدي :

ايده آل گرايي در رژيم درماني چاقي :‌

من مي خوام مثل فلان خواننده يا هنر پيشه يا فلان فرد شوم .

به نظر شما ممكن است يك فرد 120 كيلويي بتواند مانند يك مانكن 40 كيلويي بشود اگر جوابتان مثبت  است . متاسفانه شما فرد ايده آل گرا هستيد و هميشه  در زندگي سرخورده خواهيد  بود . مگر اينكه  تعادل را  رعايت  كنيد . هدف ما از رژيم درماني چاقي داشتن اندامي متناسب است نه فوق  لاغر كمي فكر كنيد بعدا تصميم بگيريم ان شائ الله بتوانيم به اندام قبل از چاقي خودمان برسيم بسيار عالي است  باز هم بگويم سنگ سنگين نشانه نزدن است .

ادامه داردو......