تکنیک های کنترل ذهن و لاغری

تکنیک های کنترل ذهن و خوردن

تکنیک های کنترل ذهن و لاغری

برنامه ای 6 هفته ای است که در آن مهارت هایی را برای رژیم گرفتن و مهم تر از آن کنترل وزن می آموزید . هر روز باید دستور های مربوط به آن روز را خوانده و انجام دهید؛ بعد کنترل نمایید و اعمالی که به درستی انجام داده اید را با علامت   مشخص کنید و مواردی را که کاملا اجرا نکرده اید با علامت  مشخص کنید. در ابتدای برنامه به خودتان قول دهید
هر شرایطی که در زندگی ایجاد شود من این 6 هفته را اجرا خواهم کرد.
کارتهایی برای ایجاد انگیزه در اختیارتان است. جداول و کارتهایی برای هر روز شما تخصیص داده شده است. تا شما بتوانید کاهش وزن خود را همچنان ادامه دهید.
تمام مراحل آموزش داده شده را از یک سو شروع کرده و تا آخر ادامه دهید و هیچ مرحله ای را حذف ننمایید. قیل از شروع به خود قول دهید که تمام تمرینات را در هر شرایطی اجرا نمائید  حتی اگر احساس میکنید که این قسمت را کاملا میدانید
روز 1: اولین تمرین ایجاد فهرستی از دلایل برای لاغر شدن و اجرای رژیم غذایی
طی دو هفته آینده حداقل روزی یک بار این فهرست را بخوانید و کارت یک و فهرست را همراه داشته باشید.
روز 2 : تعهد نسبت به رژیم غذایی
برنامه غذایی برای شروع شما در نظر گرفته شده است (کسانی که تا به حال شروع نکرده اند). برنامه اصلی و جایگزین. به هیچ عنوان چیزی به آن اضافه و مهمتر از آن حذف ننمایید

 

کارت های پاسخ را روی مقوا نوشته و همیشه همراه داشته باشید

کارت شماره 1

 

1 ) به هر ترتیبی شده این کار را انجام بده

حتی با وجود این که دلم نمی خواهد از این مهارت رژیم استفاده کنم، مجبورم به هر ترتیبی شده این کار را بکنم. اما اگر هر کاری که دلم می خواهد را انجام دهم، قادر نخواهم بود وزنم را کم کنم و این کاهش وزن را حفظ کنم.

. . برای مطالعه شما

خطر سکته را با خوردن سیب و گلا...
خطر سکته را با خوردن سیب و گلا... "مصرف میوه هایی با قسمت های خوردنی سفید رنگ مثل سیب و گلابی می تواند تا 52٪ خطر سکته را کاهش دهد" این گفته ی محققان دانشگاه واگنینگن هلند است که در ژورنال Ameri...
چند تذکر مهم برای دوران شیردهی
چند تذکر مهم برای دوران شیردهی چند تذکر مهم برای دوران شیردهی : 1.    مادران نوجوان می توانند به اندازه مادران بزرگسال در شیر دهی موفق باشند، ولی به دلیل رشد دوران نوجوانی و ه...
رابطه ویتامین ای و لاغر شدن
رابطه ویتامین ای و لاغر شدن رابطه ویتامین ای و لاغر شدن ویتامین Eاین ویتامین ارتباط مستقیم با کاهش وزن ندارد، اما به دلیل منافع سرشارش برای سلامتی جزو رژیم غذایی لاغری است. بررسی که در نش...
اهداف درمانی دیابت
اهداف درمانی دیابت اهداف درمانی دیابت در مرحله اولیه کنترل، اهداف درمانی باید تعیین شود و بطور کامل با بیمار دیابتی مورد بحث قرار گیرد. علاوه بر دستیابی به وزن مطلوب، جدول 2 اهداف...