تکنیک های کنترل ذهن و لاغری

برنامه ای 6 هفته ای است که در آن مهارت هایی را برای رژیم گرفتن و مهم تر از آن کنترل وزن می آموزید . هر روز باید دستور های مربوط به آن روز را خوانده و انجام دهید؛ بعد کنترل نمایید و اعمالی که به درستی انجام داده اید را با علامت   مشخص کنید و مواردی را که کاملا اجرا نکرده اید با علامت  مشخص کنید. در ابتدای برنامه به خودتان قول دهید
هر شرایطی که در زندگی ایجاد شود من این 6 هفته را اجرا خواهم کرد.
کارتهایی برای ایجاد انگیزه در اختیارتان است. جداول و کارتهایی برای هر روز شما تخصیص داده شده است. تا شما بتوانید کاهش وزن خود را همچنان ادامه دهید.
تمام مراحل آموزش داده شده را از یک سو شروع کرده و تا آخر ادامه دهید و هیچ مرحله ای را حذف ننمایید. قیل از شروع به خود قول دهید که تمام تمرینات را در هر شرایطی اجرا نمائید  حتی اگر احساس میکنید که این قسمت را کاملا میدانید
روز 1: اولین تمرین ایجاد فهرستی از دلایل برای لاغر شدن و اجرای رژیم غذایی
طی دو هفته آینده حداقل روزی یک بار این فهرست را بخوانید و کارت یک و فهرست را همراه داشته باشید.
روز 2 : تعهد نسبت به رژیم غذایی
برنامه غذایی برای شروع شما در نظر گرفته شده است (کسانی که تا به حال شروع نکرده اند). برنامه اصلی و جایگزین. به هیچ عنوان چیزی به آن اضافه و مهمتر از آن حذف ننمایید

کارت های پاسخ را روی مقوا نوشته و همیشه همراه داشته باشید

کارت شماره 1