گاهی درمان چاقی بیشتر از اطلاعات غذایی  نیاز به  تکنیک های کنترل ذهن دارد . این توانایی ها فقط با تکرار در ما ایجاد میشوند .
تمرین روز سوم
روز 3 : برای خوردن غذا بنشینید
در چند روز آینده مراقب روش خوردن خود باشید . کنار یخچال صندلی گذاشته و قول دهید برای خوردن و نوشیدن. حتی آب به هیچ عنوان ایستاده نباشید و بنشینید .

در آینده ای نزدیک رژیم را شروع می کنیم اما خواهشی که از شما دارم این است که اگر آماده نباشید نخواهید توانست.آمادگی را در خود ایجاد نمایید شما میتوانید. کلید موفقیت شما تکرار تکرار و تکرار است .

روز 4 : ایجاد اطمینان مهمترین بخش است.
بزرگترین مشکل در اجرای رژیم زمانی شروع می شود که فرد خطا می کند یا ترازو جواب مورد انتظار را نشان نمی دهد سریع نا امید می شوند.

در این شرایط اینگونه عمل کنید
کارت شماره 2 "به خودم امتیاز می دهم" را همراه داشته باشید و برای کارهای درست به خود امتیاز دهید. فراموش نکنید مرتباً از خود تعریف کنید و  بیشتر به خود برسید .این اصلاً خودخواهی نیست توانایی ها و برتری هایی را که داشتید بر زبان جاری کنید .جمله زیبای خداوندا یاریم کن دیگر اشتباه نکنم را به زبان بیاورید .تلاش کنید و برتری های خود را تکرار نمایید  . آنچنان رفتار کنید , گویا روز ابتدای برنامه لاغر شدن شماست . به هیچ عنوان به گذشته برنگردید. افکار گذشته نگر فقط آسیب میزنند . شما میتوانید . کافیست که بخواهید