تمرین روز 3 و4 برای لاغر شدن

لاغرشدن

گاهی درمان چاقی بیشتر از اطلاعات غذایی  نیاز به  تکنیک های کنترل ذهن دارد . این توانایی ها فقط با تکرار در ما ایجاد میشوند .
تمرین روز سوم
روز 3 : برای خوردن غذا بنشینید
در چند روز آینده مراقب روش خوردن خود باشید . کنار یخچال صندلی گذاشته و قول دهید برای خوردن و نوشیدن. حتی آب به هیچ عنوان ایستاده نباشید و بنشینید .


در آینده ای نزدیک رژیم را شروع می کنیم اما خواهشی که از شما دارم این است که اگر آماده نباشید نخواهید توانست.آمادگی را در خود ایجاد نمایید شما میتوانید. کلید موفقیت شما تکرار تکرار و تکرار است .


روز 4 : ایجاد اطمینان مهمترین بخش است.
بزرگترین مشکل در اجرای رژیم زمانی شروع می شود که فرد خطا می کند یا ترازو جواب مورد انتظار را نشان نمی دهد سریع نا امید می شوند.

در این شرایط اینگونه عمل کنید
کارت شماره 2 "به خودم امتیاز می دهم" را همراه داشته باشید و برای کارهای درست به خود امتیاز دهید. فراموش نکنید مرتباً از خود تعریف کنید و  بیشتر به خود برسید .این اصلاً خودخواهی نیست توانایی ها و برتری هایی را که داشتید بر زبان جاری کنید .جمله زیبای خداوندا یاریم کن دیگر اشتباه نکنم را به زبان بیاورید .تلاش کنید و برتری های خود را تکرار نمایید  . آنچنان رفتار کنید , گویا روز ابتدای برنامه لاغر شدن شماست . به هیچ عنوان به گذشته برنگردید. افکار گذشته نگر فقط آسیب میزنند . شما میتوانید . کافیست که بخواهید

. . برای مطالعه شما

آب قند و تكليف آن در رژيم لاغر...
آب قند و تكليف آن در رژيم لاغر... خوردن آب قند در بهبود افت فشارخون بی‌تاثیر است  این تصور که افراد به هنگام افت فشار بایستی آب قند مصرف کنند تا بهبود پیدا کنند تصور غلطی است و در واق...
گروه های  مواد غذایی
گروه های مواد غذایی بسمه تعاليمواد غذايي را به چند روش مختلف مي توان تقسيم بندي نمود از نظر شيميايي شامل : 1)    كربوهيدرات ( هيدروكربور, هيدرات كربن‌) :از كربن , هيدروژن و اكسيژن ...
رژیم غذایی ادرارآور - غذاهی مد...
رژیم غذایی ادرارآور - غذاهی مد... غذاهای مدر را بشناسیم  مدر به غذایی گفته می شود که ازدیاد حجم ادرار کلیه ها فعال نموذه وآب اضافه را دفع میی نماید و ورم و ادم را کاهش میدهد   مواد...
نمونه رژیم برای سالمندان
نمونه رژیم برای سالمندان صبحانه يكي از گزينه هاي زير را انتخاب كنيد   1 -  نصف ليوان شير كم چربي + 2 عدد بيسكويت سبوسدار 2 – 1 كف دست نان + 1 تكه پنير + 2 عدد گردو + 1 عدد گوج...