یک برنامه غذایی ساده برای پسر دار شدن

سديم
مقدار نياز سديم: روزانه معادل 5/0 گرم است.
رژيم هاي عادي غذائي معمولاً تا 4 برابر مقدار فوق را تأمين مي كند.
منابع غذائي سديم: علاوه بر نمك طعام ، غذاهاي دريائي ، گوشت ، تخم مرغ و شير از جمله منابع سديم هستند.
پتاسيم
مقدار احتياجات روزانه پتاسيم : 1 ميلي گرم است.
در شرايط طبيعي، رژيم هاي عادي غذائي معمولاً تا 15 برابر مقدار فوق را به خوبي تأمين مي كند.
منابغ غذائي پتاسيم: گوشت، غلات، ميوه ها و سبزيها.
كلسيم
مقدار احتياج روزانه بدن 800 ميلي گرم در روز
منيزيوم
منابع غذائي داراي منيزيوم زياد عبارتند از: قهوه، كاكائو، غلات و سبزي ها.
در بعضي تحقيقات با اين روش تا 85 درصد موفقيت گزارش شده كه براي چنين روش ساده ، ارزان و بدون ضرري ، نتيجه بسيار خوبي است.
تأمين يونهاي لازم معمولاً با انتخاب و استفاده از غذاهائي كه داراي يون مورد نظر هستند امكان پذير است ولي گاه لازم است كه اين املاح به رژيم غذائي اضافه شود.
يكي از تغييرات ديگري كه در ميزان تخمك گذاري صورت مي گيرد ، اضافه شدن مقدار گلوكز در ترشحات مخاطي دهانه رحم درموقع تخمك گذاري است. بالا رفتن مقدار گلوكز در ترشحات دهانه رحم به جذب اسپرماتوزوئيدها كمك مي كند و از آنجا كه اسپرماتوزوئيد پسر از قدرت تحرك بيشتري برخوردار است. مناسب بودن ترشحات دهانه رحم بيشتر به نفع اسپرماتوزوئيد پسر است.( مواد شیرین جهت پسر دار شدن مناسب است )
همچنين بهتر است از غذاهاي زير بيشتر استفاده را كنيد ؛ چراكه قند خون شما را به سرعت بالا مي برند.اين غذاها شامل : گلوكز- ساكاروز(قند ساده يا شكر)- شربت ذرت- عسل- آب نبات- غلات صبحانه شيرين شده- هويج- بيسكوئيت- سيب زميني پخته- كشمش- نان گندم سفيد- نوشابه هاي داراي شكر است.
به طور خلاصه ، غذاهائي كه بيشتر براي لقاح پسرمناسب است عبارتند از:
 كليهغذاهاي شور ، موز، خرما ، هويج، سيب زميني ، جگر، گوشت ( گوشت قرمز وتخم مرغ
از میوه ها زرد آلو ، موز ، طالبي ، انگور ، پرتغال ، آلو و گوجه  و آب گريپ فروت ، پرتقال ، آلو و    گوجه فرنگي را می تموانید مصرف کنید  از مصرف سیب و گلابی پرهیز کنید از سبزیجات فقط کاهو و آندیو و اسفناح را مصرف کنید
از مصرف این مواد غذایی جدا پرهیز کنید :
: شير و فرآورده هاي آن به ، ماهي ، خاويار، بادام، كاكائو و جوانه گندم و كلم، كدو و فلفل سبز.  كاكائو، غلات  ( نان برنج ) موادی که آرد کامل ( سبوسدار ) گندم و جو تهیه شده اند از مصرف سرکه ومواد اسیدی تا حد امکان پرهیز شود