پتاسيم

مقدار احتياجات روزانه پتاسيم : 1 ميلي گرم است.
در شرايط طبيعي، رژيم هاي عادي غذائي معمولاً تا 15 برابر مقدار فوق را به خوبي تأمين مي كند.
منابغ غذائي پتاسيم: گوشت، غلات، ميوه ها و سبزيها.
كلسيم

مقدار احتياج روزانه بدن 800 ميلي گرم در روز

منيزيوم
منابع غذائي داراي منيزيوم زياد عبارتند از: قهوه، كاكائو، غلات و سبزي ها.
در بعضي تحقيقات با اين روش تا 85 درصد موفقيت گزارش شده كه براي چنين روش ساده ، ارزان و بدون ضرري ، نتيجه بسيار خوبي است.
تأمين يونهاي لازم معمولاً با انتخاب و استفاده از غذاهائي كه داراي يون مورد نظر هستند امكان پذير است ولي گاه لازم است كه اين املاح به رژيم غذائي اضافه شود.
يكي از تغييرات ديگري كه در ميزان تخمك گذاري صورت مي گيرد ، اضافه شدن مقدار گلوكز در ترشحات مخاطي دهانه رحم درموقع تخمك گذاري است.

بالا رفتن مقدار گلوكز در ترشحات دهانه رحم به جذب اسپرماتوزوئيدها كمك مي كند و از آنجا كه اسپرماتوزوئيد پسر از قدرت تحرك بيشتري برخوردار است. مناسب بودن ترشحات دهانه رحم بيشتر به نفع اسپرماتوزوئيد پسر است.
به طورخلاصه غذاهائي كه براي دختر مناسب است عبارتند از :

شير و فرآورده هاي آن  ، ماهي ، ساردين ، خاويار، بادام، كاكائو و جوانه گندم و كلم، كدو و فلفل سبز.  كاكائو، غلات  ( نان برنج ) و سبزي ها از مواد غذایی زیر جهت دختر دار شدن اجتناب کنید   بيسكويت نانهايي كه از آرد كامل دانه گندم ( آرد سفید مشکلی ایجاد نمیکند ) تهيه مي گردند و غذاهاي آماده تهيه شده از جو و دانه كامل گندم پنيرهاي پرورده شده( مثل تبریز و لیقوان ) و تمام ميوه جات تازه به غير از سيب ، گلابي ( بخصوص از مصرف زرد آلو ، موز ، طالبي ، انگور ، پرتغال ، آلو و گوجه  و آب گريپ فروت ، پرتقال ، آلو و    گوجه فرنگي پرهیز شود ) و ماهی ساردين  تمام سبزيهاي خام به استثناي آنديو و كاهو ، سبزيهاي پخته مانند لوبيا چيني و قرمز، كلم بروكسل ، ا سفناج ، سيب زميني و نخود و لوبيا خشك
از مصرف این مواد غذایی پرهیز شود :
كليه غذاهاي شور ، موز، خرما ، هويج، سيب زميني ، جگر، گوشت و تخم مرغ  نزدیک به زمان بارداری ( نزدیکی ) از مصرف مواد شیرین ( مانند گلوكز- ساكاروز(قند ساده يا شكر)-  عسل- آب نبات- غلات صبحانه شيرين شده- هويج- كشمش-  نوشابه هاي داراي شكر و گلوكز است. نیز پرهیز شود تا از حرکت اسپرمهای مولد پسر  کاسته شود