ورزش در هوای آلوده

ورزش وآلودگی هوا

ورزش کردن موجب سلامتی است اما از طرفی تنفس هوای آلوده نيز مضر است . اين سئوال برای بسياری از افراد مطرح می شود که شايد انجام ورزش در هوای شهرهای آلوده بيشتر مضر باشد تا مفيد .

بدترين زمان آلودگی هنگامی است که آسمان ابری و خيابانها مملو از ماشين است . گازهای سمی خارج شده از اتومبيلها ، عامل اصلی آلوده کننده هوای شهرهاست که با وجود ابرآلودگی بيشترمی شود . با برخورد نورخورشيد به زمين ، هوای موجود در سطح گرم شده به طرف بالا حرکت می کند و آلاينده ها را با خود می برد . اين پديده در روزهای ابری اتفاق نمی افتد و اصطلاحاً پديده اينورژن رخ می دهد.

آلاينده هايی چون منواکسيد کربن ، اُزُن ، دی اکسيد کربن و دی اکسيد سولفور ، ريه ها را تخريب می کنند . زمانی که ورزش می کنيد نفسهای شما عميق و سريعتر است و شما آلاينده های بيشتری را به ريه هايتان وارد می کنيد ، ولی بدن شما اين آلاينده ها را نگه نمی دارد . مثلا ديده شد که دوچرخه سوارانی که هنگام شلوغی مرکز شهر واشنگتن رکاب می زدند ميزان منو اکسيد کربن بيشتری استنشاق می کردند ، ولی سطح منواکسيد کربن خونشان از رانندگان ماشين درهمان منطقه کمتر بود .

پس به اين نکته توجه داشته باشيد که :

در صورت امکان ، در زمان شلوغی ترافيک صبح و 2 ساعت پس از شلوغی بعد از ظهر و آلودگی زياد هوا ورزش نکنيد ، ولی اگر نمی توانيد وقت ديگری را به اين کار اختصاص دهيد ، حتما ورزش کنيد که از کرخی و تنبلی بهتر است .

 گردآوری: جواد سبحانی

کارشناس تغدیه و رژیم درمانی چاقی

تلفن مشهد : 36064720

 

 

. . برای مطالعه شما

5 روش سریع برای سفت كردن شكم
5 روش سریع برای سفت كردن شكم 5 راه حل سریع برای صاف كردن شكم   شما هم می خواهید شكم بزرگ تان را سریع كوچك كنید ؟ ما در این مقاله راه حل هایی فوق العاده را به شما ارائه می دهیم.از کم شروع ک...
تی اف تی : ( سیر شدن در 1 دقیق...
تی اف تی : ( سیر شدن در 1 دقیق... تی اف تی با این  تکنیک  شما  می توانید در عرض چند لحظه فشار عصبی و عاطفی مربوط به غذا خوردن را از بین ببرید. به عبارت دیگر هوس شما را برای پرکردن...
تعادل انرژی (چاق يا لاغر شدن )
تعادل انرژی (چاق يا لاغر شدن ) چگونه چاق يا لاغر مي شويم : اساس هر برنامه ي موفق كنترل وزن، توجه به سوخت و ساز انرژي در بدن آن شخص و تعادل انرژي در بدن او براي مدت طولاني رژيم است. از اين رو ...
جدول راهنمای تغذیه به هنگام ور...
جدول راهنمای تغذیه به هنگام ور...   فرد مبتلا به دیابت همیشه باید تعادلی بین قند ورودی ( رژیم غذایی ) دارو و ورزش خود تعادل ایجاد نماید کربوهیدرات هنگام ورزش برای افراد دیابتی از دیگر مواد...
Keywords: