تغذيه سالم براي مردان

يافتن زمان مناسب براي خوردن غذا ، يك مشكل هميشگي براي مردان است . نداشتن وقت كافي براي صبحانه ، خوردن ناهار در زمان كار ، پذيرايي نمودن از مشتريان درشب يا كاركردن تا ديروقت ، همگي سبب مي شود كه خوردن غذا با مشكل مواجه شود .

تحقيقات انجام شده درسال 1993 برروي مصرف غذا ، نشان داد كه 84% مردان وعده ناهار را حذف مي كنند واكثرشان ( 76 % ) در رستورانها غذا مي خورند . 53% مردان صبحانه و 28% شام را حذف مي كنند . آيا مي دانيد در هنگامي كه براي خوردن غذا زمان كافي در اختيار نداريد بايد به چه اصولي توجه كنيد و يا چه كارهايي بايد انجام دهيد تا از سلامت تغذيه تان اطمينان داشته باشيد . مقاله زير را مطالعه كنيد .

سوخت مناسبي انتخاب كنيد .

بدن شما دقيقاً شبيه اتومبيلتان است . بايد سوخت مناسبي در اختيارش قرار دهيد تا بهترين كاركرد را داشته باشد . همانگونه كه اتومبيل تان با برخي از سوختها بهتر حركت مي كند ،‌بدنتان نيز با غذاي ويژه اي عملكرد بهتري خواهد داشت . بدن شما نيازمند كربوهيدرات ،‌پروتئين ،‌چربي ،‌ويتامين ها و مواد معدني است اما همه اين مواد بايد به صورت متعادل مصرف شوند .استفاده از هرم غذایی یکی از ساده ترین و بهترین روش تنطیم برنامه غذایی است

 گرد آوری :

جواد سبحانی

مشاور تغدیه و رژیم درمانی

تلفن : 6064720-6066529