زمان مناسب براي خوردن غذا

تغذيه سالم براي مردان

رژیم غذایی سالم

يافتن زمان مناسب براي خوردن غذا ، يك مشكل هميشگي براي مردان است . نداشتن وقت كافي براي صبحانه ، خوردن ناهار در زمان كار ، پذيرايي نمودن از مشتريان درشب يا كاركردن تا ديروقت ، همگي سبب مي شود كه خوردن غذا با مشكل مواجه شود .

تحقيقات انجام شده درسال 1993 برروي مصرف غذا ، نشان داد كه 84% مردان وعده ناهار را حذف مي كنند واكثرشان ( 76 % ) در رستورانها غذا مي خورند . 53% مردان صبحانه و 28% شام را حذف مي كنند . آيا مي دانيد در هنگامي كه براي خوردن غذا زمان كافي در اختيار نداريد بايد به چه اصولي توجه كنيد و يا چه كارهايي بايد انجام دهيد تا از سلامت تغذيه تان اطمينان داشته باشيد . مقاله زير را مطالعه كنيد .

سوخت مناسبي انتخاب كنيد .

بدن شما دقيقاً شبيه اتومبيلتان است . بايد سوخت مناسبي در اختيارش قرار دهيد تا بهترين كاركرد را داشته باشد . همانگونه كه اتومبيل تان با برخي از سوختها بهتر حركت مي كند ،بدنتان نيز با غذاي ويژه اي عملكرد بهتري خواهد داشت . بدن شما نيازمند كربوهيدرات ،پروتئين ،چربي ،ويتامين ها و مواد معدني است اما همه اين مواد بايد به صورت متعادل مصرف شوند .استفاده از هرم غذایی یکی از ساده ترین و بهترین روش تنطیم برنامه غذایی است

 گرد آوری :

جواد سبحانی

مشاور تغدیه و رژیم درمانی

تلفن : 6064720-6066529

 

. . برای مطالعه شما

آزمایش های لازم برای کاهش وزن
آزمایش های لازم برای کاهش وزن در لاغر شدن هیچ چیز ناامید کننده تر از این نیست که تمام مدت از برنامه غذایی سالمی پیروی کنید، اما باز هم نتوانید به وزن دلخواهتان برسید یا ذره ای از وزنتان کم...
چند تذکر مهم در رژیم غذایی نار...
چند تذکر مهم در رژیم غذایی نار... چند تذکر مهم در رژیم غذایی نارسایی قلب : 1.    برای جلوگیری از افزایش چربیهای خون، رژیم غذایی همراه با کنترل وزن و افزایش فعالیت و ورزش توصیه می ...
روش جایگزینی در دیابت
روش جایگزینی در دیابت روش جانشيني 1- فهرست نشاسته يك واحد نشاسته = 15 گرم كربوهيدرات، 3 گرم پروتئين، 0 - 1 گرم چربي و 80 كالري انرژي. به طور معمول يك واحد نشاسته برابر نصف ليوان غلات...
نقش  کولین در تغذیه و سلامتی ب...
نقش کولین در تغذیه و سلامتی ب... کولین (Choline) کولین یکی از مواد مغذی مورد نیاز بدن است و از آنجایی که بدن مقدارکمی کولین می سازد، نمی توان آن را در دسته بندی ویتامین ها قرار داد. اما مقدار ...