علت خواب آلودگی پس از صرف غذا

علت خواب آلودگی پس از صرف غذا

 

اگر پس از صرف غذا خصوصاً پس از مصرف شيريني جات دچار خواب آلودگي شديد، امري طبيعي است و شما آدم نرمالي هستيد.

خوردن غذاهاي داراي قند يا مواد تهيه شده از آرد مثل شيريني، نان، ماكاروني و غيره موجب افزايش قند خون مي شوند. اين امر موجب مي شود لوزالمعده مقدار زيادي انسولين ترشح كند كه انسولين موجب مي شود تريپتوفان (يك نوع اسيدآمينه) موجود در خون را كه از اجزاء سازنده پروتئين است وارد مغز كند. تريپتوفان در مغز تبديل به ماده اي بنام سروتونين مي گردد كه اين ماده باعث خواب آلودگي مي شود. پس قند مصرف شده بطور غير مستقيم توليد مواد خواب آور را در مغز افزايش مي دهد.

بسياري از افراد با كاهش مصرف مواد قندي و نشاسته اي از ايجاد اين حالت جلوگيري مي كنند. زماني كه نياز است هوشيار باشيد و نمي خواهيد احساس خواب آلودگي كنيد، غذاهايي را مصرف كنيد كه قند خون را زياد بالا نمي برند.

مصرف انواع سبزيجات خام بصورت سالاد يا غذاي تهيه شده از سبزيجات پخته، گوشت قرمز، ماهي، مرغ، دانه ها خوراكي و آجيل مثل بادام، بادام زميني، پسته و ... باعث احساس خواب آلودگي  نشده و شما را سر حال نگه مي دارند.

همواره شاداب و با نشاط باشيد.

منبع: تبیان

. . برای مطالعه شما

داروی لاغری (ونوستات -زنیکال- ...
داروی لاغری (ونوستات -زنیکال- ... ونوستات -زنیکال- ارلیستات ارليستات يک مهارکننده تري‌اسيل گليسرول ليپاز است که در مجراي روده عمل مي‌کند تا جذب چربي غذا را به ميزان حدود 30 کاهش دهد. هر چند که ...
رژیم غذایی سرماخوردگی و آنفولا...
رژیم غذایی سرماخوردگی و آنفولا... رژیم غذایی سرماخوردگی و آنفولانزا رژیم غذایی سرماخوردگی و آنفولانزا: رژیم غذایی و تغذیه و تاثیر ان در سرماخوردگی و انفولانزاآنفولانزا یک عفونت تنفسی مسری است ک...
چه كنيم تا با اراده باشيم
چه كنيم تا با اراده باشيم [button style="glass" background="#ef2d8d" background_hover="#2def41" size="5" wide="yes" radius="5px" scroll_reveal="scale up 30% reset"]به نظر شما ظاهر شخص نش...
مشخصات رژیم غذایی در شیردهی
مشخصات رژیم غذایی در شیردهی مشخصات رژیم غذایی در شیردهی: - این رژیم غذایی ، یک رژیم غذایی معمولی است که مقدار انرژی، پروتئین، ویتامین ها و املاح آن به صورتی که در جدول 4 آمده، افزایش یافته...