علت خواب آلودگی پس از صرف غذا

علت خواب آلودگی پس از صرف غذا

 

اگر پس از صرف غذا خصوصاً پس از مصرف شيريني جات دچار خواب آلودگي شديد، امري طبيعي است و شما آدم نرمالي هستيد.

خوردن غذاهاي داراي قند يا مواد تهيه شده از آرد مثل شيريني، نان، ماكاروني و غيره موجب افزايش قند خون مي شوند. اين امر موجب مي شود لوزالمعده مقدار زيادي انسولين ترشح كند كه انسولين موجب مي شود تريپتوفان (يك نوع اسيدآمينه) موجود در خون را كه از اجزاء سازنده پروتئين است وارد مغز كند. تريپتوفان در مغز تبديل به ماده اي بنام سروتونين مي گردد كه اين ماده باعث خواب آلودگي مي شود. پس قند مصرف شده بطور غير مستقيم توليد مواد خواب آور را در مغز افزايش مي دهد.

بسياري از افراد با كاهش مصرف مواد قندي و نشاسته اي از ايجاد اين حالت جلوگيري مي كنند. زماني كه نياز است هوشيار باشيد و نمي خواهيد احساس خواب آلودگي كنيد، غذاهايي را مصرف كنيد كه قند خون را زياد بالا نمي برند.

مصرف انواع سبزيجات خام بصورت سالاد يا غذاي تهيه شده از سبزيجات پخته، گوشت قرمز، ماهي، مرغ، دانه ها خوراكي و آجيل مثل بادام، بادام زميني، پسته و ... باعث احساس خواب آلودگي  نشده و شما را سر حال نگه مي دارند.

همواره شاداب و با نشاط باشيد.

منبع: تبیان

. . برای مطالعه شما

اطلاعات خود را راجع به آجیل اف...
اطلاعات خود را راجع به آجیل اف... اطلاعات خود را راجع به آجیل افزایش دهید. پسته شامی (بادام زمینی) در اصل یک نوع از حبوبات می باشد و مغز نیست. پوسته نوعی بادام زمینی قهوه ای می باشد و بادام زمین...
بیماری هایی که درد ناحیه معده ...
بیماری هایی که درد ناحیه معده ... علل درد های ناحیه معده - اپی گاستر علت معده درد اختلالات قفسه سینه ای:بیماریهای ایسکمیک قلب( مثل آنفارکتوس میوکارد)پریکاردیتنارسائی قلبیسینه پهلوپلورزیپلورال ا...
كلسیم در كاهش فشار خون موثر اس...
كلسیم در كاهش فشار خون موثر اس... رییس موسسه سلامت و بهبود تغذیه كشور به مبتلایان فشار خون بالا توصیه كرد: مواد غذایی شور مانند همبرگر، سوسیس و كالباس ، سبزی های كنسرو شده ، ماهی های شور دودی ، ...
پروتئین روزانه
پروتئین روزانه پروتئین روزانه   بزرگسالان در هر روز نیاز به  0.75 گرم  پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن خود دارند. که این مقدار در کودکان در حال رشد، نوجوانان، ورزش و فعالیت بدن...