اگر هوس های نامعقول غذایی به سرتان می زند، احتمال دارد نشانۀ این باشد که از عدم توازن قند خون رنج می برید. همچنین ممکن است نشانۀ حساسیت و آلرژی  غذایی  نیز باشد، پس بهتر است تحت آزمایش های لازم قرار گیرید.
 نکته جالب توجه اینجاست که هر چقدر نسبت به غذاهای خاصی حساسیت داشته باشیم، بیشتر به آن ها تمایل داریم و هوس می کنیم  و ممکن است بیشتر از آن غذا بخوریم.
از خودتان بپرسید: «من در برابر چه غذاها و نوشیدنی هایی نمی توانم تسلیم شوم؟»
پاسخ به این پرسش، نشانه ای در اختیارتان قرار می دهد که شما نسبت به چه چیزهایی حساسیت دارید.
بعضی از خانمها نشانه های پیش قاعدگی شدیدی دارند و هر روز  خصوصا عصر ها دچار احساس گرسنگی شدید میشوند.
این افراد معمولا مقدار بسیار زیاد نوشیدنی های کافئین مانند چای قهوه و ... استفاده میکنند .
نوشیدنی های حاوی کافئین میتوانند بر تنظیم قند خون تاثیر گذار باشند و توازن قند خون را دچار اختلال کنند و در بیماری سندروم پیش قاعدگی  تاثیرشان افزایش یابد.
اما چه باید کرد ؟؟؟؟؟
قطع یکباره نوشیدنی های حاوی کافئین باعث ایجاد علائم محرومیت  مانند سردرد ، عصبانیت ، بی خوابی و .... شده  و  مجددا برگشت به حالت قبلی میشود .
باید نوشدنیهای که وابستگی ایجاد میکنند به آهستگی و حداقل طی یک ماه به تدریچ مقدارشان کاهش یابد و مهمتر از آن در بسیاری از افراد باید جایگزینی را در نظر گرفت ، بهترین حایگزین استفاده از دمنوشهای گیاهی خصوصا گیاهان دارای خاصیت آرامبخشی و سم زدایی هستند ( مانند :

البته این به معنای حذف تمام نوشیدنی های کافئین دار نیسن بلکه باید به آهستگی  اینکار انجام شده و از هر دو گروه مصرف شود .
افرادی که به قهوه وابستگی دارند میتوانند قهوه بدن کافئین را جایگزین قهوه عادی نمایند که از نظر طعم تفاوتی ندارد .
همین طور به جایگزینی ادامه دهید و در نهایت متوجه می شوید که حتی نوشیدن قهوه بدون کافئین را نیز قطع نموده اید، زیرا با وجود این که کافئین ندارد، اما هنوز حاوی محرک های دیگری است که مصرف آن لذت میبرید.
کم کم چای های گیاهی یا  میوه را وارد رژیم غذاییتان کنید تا به همان میزان سابق به بدنتان آب ،  مایعات، ویتامین  و  املاح را برسانید .
کاهش کافئین در برنامه غذایی حدود دو ماه زمان نیاز دارد تا اختلالات قند خون و خصوصا سندروم قاعدگی تاثیر گذار باشد.
فراموش نفرمائید ::
لازم نیست  مواد دارای کافئین به طور کامل از برنامه غذایی حذف شود بلکه باید مقدار آن کنترل شده باشد .