تغذیه پیشگیری از کروناویروس

کرونا ویروس ،با تغذیه صحیح به جنگ کرونا ویروس بروید

تغذیه بر ضد کورونا ویروس
چند سال قبل بیماری کشنده سارس ( SARS ) وحشتی در کل دنیا ایجاد نمود ، چند سال قبل با نام دیگری برگشت ویروس MERS-CoV نوعی جدید از خانواده کرونا ویروس بتا بود  که با آمار مرگ و میر بالایی همراه بود  ( ازهر 3 نفر مبتلا یک مورد فوت ) . اما ویروس امسال کووید19  COVID19:
مشکل اصلی این بیماری دوره کمون 2تا 10 روزه آن است که فرد میتواند بدون علائم باعث گسترش ویروس گردد .
اما بیشتر افراد در معرض خطر افراد ضعیف از نظر سیستم ایمنی هستند. مانند سالمندان ، افراد دچار نقص ایمنی ، کسانی که داروی ضعیف کننده سیستم ایمنی استفاده می کنند .
با تغذیه مناسب و تقویت سیستم ایمنی می‌توان به مقابله بیماری کرونا ویروس رفت .
البته هنوز مهمترین راه پیشگیری استفاده از ماسک و دوری از افراد بیمار و رعایت توصیه های بهداشتی است .
اما تغذیه مناسب کرونا ویروس چیست؟
1) سیر و پیاز از بهترین تقویت کننده های سیستم ایمنی هستند . هر روز از آن استفاده فرمایید.اما زیادهروی نفرمایید .
2) ادویه جات: خصوصا زردچوبه ، زعفران ، فلفل از منابع خوب آنتی اکسیدان هستند .
3) روغنهای جامد را قطع کنید و برعکس روغن زیتون تقویت کننده سیستم ایمنی است .
4) سوسیس و کالباس و دیگر محصولات کارخانه ای را کاملا قطع نمایید .
5) روزانه از جوانه ها استفاده فرمایید .
6) میوه جات و سبزیجات پر رنگ مانند فلفل دلمه ای ، کدو ، انار ، پرتغال ، انواع توت، هویج، اسفناج، طالبی، کلم بروکلی، کلم بروکسل، گوجه فرنگی و ... روزانه استفاده فرمایید .
7) پروتئین کافی در برنامه غذایی داشته باشید ، تخم مرغ منبع بسیار عالی پروتئین است.
8) ویتامین ها و املاح در سیستم ایمنی بدن نقش بسیار مهمی ایفا می‌کند.ویتامین A و D و E و سلنیوم ، روی و آهن از مهمترین عوامل تقویت سیستم ایمنی هستند. غذاهای دریایی از منابع روی و سلنیوم و مهمتر از آن امگا3 هستند .
9) اگر کم خونی دارید حتما درمان نمایید .
10) ویتامین D از شایعترین کمبودها در جامعه ایران است و کل دنیا است ، طبق دستور پزشک مکمل ویتامین D استفاده نمایید .
11) هیچاه نگذارید بدنتان دچار کم آبی شود ، آب و مایعات کافی بنوشید .
در انتها مهمترین نکته از مصرف غذاهای دارای اندیس گلایسمیک بالا خصوصا شکر به شدت پرهیز نمایید . این مواد باعث التهاب و ضعف در سیستم ایمنی بدن می‌گردند .
با بدنی قدرتمند و تغذیه سالم حتی در صورت ابتلا اجتمال فوت در اثر کرونا ویروس به شدت کاهش می ‌یابد .

 

. . برای مطالعه شما

تاثیر رژیم غذایی بر سقط جنین م...
تاثیر رژیم غذایی بر سقط جنین م... تاثیر رژیم غذایی بر سقط جنین مکرررژیم غذایی در سقط جنین شاید بسیاری از خانمها سقط جنین را تجربه کرده باشند گرچه یک تحول روانی در مادر می‌شود اما خوشبختانه در ۹۵...
کالری 300ماده غذایی
کالری 300ماده غذایی   [button style="bubbles" background="#1f548f" background_hover="#62ef2d" size="6" wide="yes" center="yes" radius="5px" icon="icon: thumbs-o-down" scroll_r...
تنقلات
تنقلات تنقلات     تنقلات میزان کالری یک عدد آدامس 7 100گرم خیار شور 12 یک عدد گردو 30 100گرم چقاله بادام 30 یک پاکت کوچک ...
نمونه ای از رژیم های غیر متعاد...
نمونه ای از رژیم های غیر متعاد... نمونه ای ازرژیم های لاغری غیر متعادل ولی پر طرف دار گروه الف: رژیم های کم کالری غنی از کربوهیدرات ها (قند نشاسته ای)1-رژیم سیب زمینی  آب پز به مقدار یک کیل...