راز خواب آرام چیست؟

متخصصان دريافتند نه تنها قهوه و مواد حاوي کافئين بلکه بسياري ديگر از مواد غذايي نيز باعث ايجاد اختلال در خواب مي‌شوند.

متخصصان دریافتند نه تنها قهوه و مواد حاوی کافئین بلکه بسیاری دیگر از مواد غذایی نیز باعث ایجاد اختلال در خواب می‌شوند.

متخصصان خوردن مواد غذایی چرب و پرخوری در وعده شام را توصیه نمی‌کنند.

به گفته متخصصان، خوردن مواد نشاسته‌ای مانند ماکارونی، برنج و سیب زمینی بسیار بهتر از خوردن انواع سرخ کردنی‌ها، پنیرهای پرچرب و یا غذاهای گوشتی است.

مطالعات نشان می‌دهند مصرف پروتئین و نشاسته باعث تحریک هورمون‌های مربوط به خواب می‌شود.

پروتئین و نشاسته حاوی اسیدآمینه و هورمون سروتونین هستند که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می‌کنند.

شما مهمان سرزمین سلامتی هستید. با زندگی در سلامتستان ، سالم بمانید.

. . برای مطالعه شما

رژیم غذایی در سکته مغزی
رژیم غذایی در سکته مغزی رژیم غذایی در سکته مغزی  برنامه غذایی در سکته مغزی تعریف کلی سکته مغزی هدف از برنامه غذایی در سکته مغزی کفایت تغذیه ای در سکته مغزی ارزیابی تغذیه ای در س...
داروهای گیاهی کاهش وزن
داروهای گیاهی کاهش وزن   درمان ها و معالجات تکمیلی که به اختلالات و مشکلات کاهش وزن کمک می کنند داروهای گیاهی کاهش وزن و ضد اشتها گیاهان دارویی قدیمی ترین دارو هستند...
کولیک نوزادی یا قولنج نوزادی
کولیک نوزادی یا قولنج نوزادی کولیک نوزادی یا قولنج نوزادی: کولیک نوزادی baby colic  : در حالت طبیعی در روده همه نوزادان و شیرخواران گاز جمع میشود. بعضی از نوزادان گاز را به راحتی دفع م...
جلوگیری از چاقی در تعطیلات
جلوگیری از چاقی در تعطیلات تعطیلات عید چاق تان نکند!  خیلی از افرادی که از افزایش وزن و چاقی رنج می برند تعطیلات نوروز را با یک افزایش وزن مجدد آغاز می نمایند. رعایت نکات زیر به شما کمک ...