راز خواب آرام چیست؟

متخصصان دريافتند نه تنها قهوه و مواد حاوي کافئين بلکه بسياري ديگر از مواد غذايي نيز باعث ايجاد اختلال در خواب مي‌شوند.

متخصصان دریافتند نه تنها قهوه و مواد حاوی کافئین بلکه بسیاری دیگر از مواد غذایی نیز باعث ایجاد اختلال در خواب می‌شوند.

متخصصان خوردن مواد غذایی چرب و پرخوری در وعده شام را توصیه نمی‌کنند.

به گفته متخصصان، خوردن مواد نشاسته‌ای مانند ماکارونی، برنج و سیب زمینی بسیار بهتر از خوردن انواع سرخ کردنی‌ها، پنیرهای پرچرب و یا غذاهای گوشتی است.

مطالعات نشان می‌دهند مصرف پروتئین و نشاسته باعث تحریک هورمون‌های مربوط به خواب می‌شود.

پروتئین و نشاسته حاوی اسیدآمینه و هورمون سروتونین هستند که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می‌کنند.

شما مهمان سرزمین سلامتی هستید. با زندگی در سلامتستان ، سالم بمانید.

. . برای مطالعه شما

قرآن و تغذيه
قرآن و تغذيه یامن اسمه دواء و ذکره شفاء آنچه دين مبين اسلام در اختيارمان قرار داده ، عين زندگي و قوانين آن روشنگر راه است . در آيات قرآن واحاديث نبوي آنچه لازمه زندگي ديروز ...
چند تذکر مهم برای دوران شیردهی
چند تذکر مهم برای دوران شیردهی چند تذکر مهم برای دوران شیردهی : 1.    مادران نوجوان می توانند به اندازه مادران بزرگسال در شیر دهی موفق باشند، ولی به دلیل رشد دوران نوجوانی و ه...
کالری 300ماده غذایی
کالری 300ماده غذایی   [button style="bubbles" background="#1f548f" background_hover="#62ef2d" size="6" wide="yes" center="yes" radius="5px" icon="icon: thumbs-o-down" scroll_r...
نمونه یک رژیم غذایی کم فیبر
نمونه یک رژیم غذایی کم فیبر نمونه یک رژیم غذایی کم فیبر:این رژیم حاوی 1800 کیلو کالری، 125 گرم کربوهیدرات، 85 گرم پروتئین، 80 گرم چربی و 12 گرم فیبر می باشد.     صبحانه: س...