راهنمای روش های رفع یبوست

برای یبوست می توان دلایل پزشکی یافت، اما اغلب اوقات دلیل اصلی آن،  غذا خوردن ناسالم است. اگر از یبوست رنج می برید، ابتا میزان فیبر یا الیاف غذایی برنامه غذاییتان را افزایش دهید ( همان طور که در فصل سوم شرح داده شد). گر چه، با تغییر الگوی غذا خوردنتان، ممکن است به کمک اضافی نیاز داشته باشید.
مسهل های معمولی با تحریک یا افزایش تعداد حرکات شکمی یا با ایجاد مدفوع حجیم تر یا نرم تر عمل می کنند. متاسفانه علت اصلی مسئله،یعنی فقدان فیبر یا الیاف غذایی، را بررسی نم کنند. همچنین ممکن است به این نوع مسهل ها وابسته شوید. هر قدر بیش تر مسهل مصرف کنید، بدنتان به خودی خود کم تر کار می کند و در نهایت شکم فعالیت ماهیچه ای و انقباضی اش را به تدریج از دست می دهد و نمی تواند به خوبی عمل کند.
مشکل دیگر مسهل ها این است که باعث می شوند پیش از آن که مواد مغذی غذا جذب شوند، غذا به سرعت از بدن عبور کند و دفع شود.
مسهل های گیاهی عموماً ملایم ترند.
مواد تشکیل دهندۀ آن ها عبارتند از نوعی گردوی سفید آمریکایی، زنبق دارو1 و اسفرزه. اثر آن ها دو جانبه است: ابتدا حرکات شکمی سالم و متعددی به وجود می آورند، سپس شکم را منقبض و منبسط می کنند تا عملکرد طبیعی اش را انجام دهد. شرکت های مشهور داروهای گیاهی کپسول های آماده ای دارند که از چند گیاه که به طور ملایمی شکم را به کار می اندازند تشکیل شده و همچنین کپسول ها (با پودرهایی) دارند که برای پاکسازی شکم مصرف می شود و به سم زدایی روده ها کمک می کند. اسانس های گیاهی برای مصرف با آب نیز موجود است. فروشگاه گیاهان دارویی می تواند در این باره شما را راهنمایی بکند.