صبحانه:

ساعت10:

ناهار:

عصرانه:

شام:

قبل از خواب:

نان 3 برش

هربرش =30گرم

میوه 1 عدد

چلو خورش کدو

میوه 1 عدد

پوره سیب زمینی و سبزیهای پخته

شیر نصف  لیوان

پنیر 30 گرم

برنج نرم 12 ق.غ

سیب زمینی متوسط 2 عدد

شیر 1.5لیوان

گوشت 90 گرم

کره 5 گرم

عسل 1 ق.غ

روغن مایع 5/2 ق.غ

سبزی آب پز

ماست 1 لیوان