غذاهای غیر مجاز در بارداری
غذاهای غیر مجاز در بارداری :
مصرف کافئین، الکل، مواد مخدر و استعمال دخانیات و سیگار در هنگام بارداری موجب تولد نوزاد کم وزن و یا نوزاد با عوارض عصبی خواهد شد.
1. کافئین - با وجودی که اثرات کافئین در بارداری انسان هنوز نامشخص است، اما به زنان باردار توصیه می شود که نوشیدنی های کافئین دار مانند چای، قهوه و نوشابه های گازدار را به میزان 2 لیوان در روز محدود نمایند.
دم کرده های گیاهی (مانند چای نعناع یا گل گاو زبان) را غالباً می توان جانشین نوشیدنی های کافئین دار کرد. بعضی از گیاهان اثرات جانبی مانند تهوع و استفراغ دارند. بنابراین، باید برای زنان باردار با احتیاط توصیه شوند.
2. الکل - مصرف الکل در هنگام بارداری همراه با سندرم الکلی جنین گزارش شده است.
3. شکلات - با وجودی که شکلات مقادیر کمی کافئین دارد، اما حاوی " تئوبرومید " بوده که به کافئین شبیه است. بنابراین، مصرف شکلات نیز باید محدود شود.
4. استعمال دخانیات - استعمال دخانیات در دوران بارداری با تولد نوزاد کم وزن همراه است. به مادران باردار توصیه می شود از استعمال دخانیات در دوران بارداری خودداری کنند.
5. ترکیبات حاوی قند ساده - قند ها باید در این دوران در حد اعتدال مصرف شوند.
توصیه افزایش وزن برای دوران بارداری
قبل از بارداری مناسب خواهد بودکه قد و وزن بدون کفش اندازه گیری شود و بر اساس آن نمایه توده بدن زن (BMI) تعیین گردد.
در صورت موجود نبودن وزن قبل از بارداری می توان از وزن اولین مراجعه قبل از پایان ماه چهارم بارداری استفاده کرد، تا نمایه توده بدن را محاسبه نمود.
توصیهافزایش وزن بارداری مطلوب برای دوره بارداری بر اساس BMI هر فرد متفاوت است
راه های مبارزه با بد خوابی در دوران بارداری
. . برای مطالعه شما
