نمونه رژیم غذایی بارداری

نمونه رژیم غذایی برای زنان باردار:


این رژیم حاوی 2300 کیلوکالری، 316 گرم کربوهیدرات، 86 گرم پروتئین و 76 گرم چربی می باشد.

صبحانه:

ساعت 10:

ناهار:

عصرانه:

شام:

قبل از خواب:

نان سنگک

3 سروینگ

میوه       2سروینگ

عدس پلو:

میوه 2 سروینگ

تخم مرغ پخته یا سیب زمینی سرخ کرده:

 شیر 1 لیوان عسل 4 ق. م

کره 10 گرم

 

گوشت  گرم60

 

تخم مرغ 1 عدد

 

مربا 2 ق.غ

 

برنج پخته 10 ق.غ

حبوبات (عدس پخته) 3/1لیوان

 

سیب زمینی متوسط 1 عدد

 

شیر  یک و نیم لیوان

 

سبزی خوردن 1 لیوان

 

نان سروینگ 2 سروینگ

 

 

 

روغن مایع 2ق.غ

 

روغن مایع یک و نیم ق.غ

 

 

 

ماست 2/1 لیوان

 

ماست 1 لیوان

 

 

 

 

 

سالاد فصل

 

 نمونه رژیم غذایی بارداری    

برخورد تغذیه ای با مشکلات دوران بارداری

تغذيه‌ نوزاد درحال‌ رشد

. . برای مطالعه شما

رژیم غذایی کم کلسترول
رژیم غذایی کم کلسترول رژیم غذایی کم کلسترول   واحدهای روزانه – رژیم غذایی مرحله 1 گروه غذایی             &n...
تغذیه در پرکاری تیروئید
تغذیه در پرکاری تیروئید غده ی تیروئید، غده ی پروانه ای شکل کوچکی است که در جلوی گردن قرا ر دارد. این غده علیرغم کوچکی اندازه اش، نقش بسیار عمده و حیاتی در سلامت کل بدن دارد. غده تیروئی...
جوانان چاق
جوانان چاق جوانان چاق اينبار اما جوانان مشكل اضافه وزن كماكان سنين پايين تري را در بر ميگيرد. يك هشتم كودكان در هلند از حد معمول چاق تر هست. حتي در مورد كودكان نيز مشكل ا...
داروهای لاغری (داخل بازار)
داروهای لاغری (داخل بازار)   ترکیبات معمول مکمل های غذایی که برای کاهش وزن وارد بازار شده اند نوع ماده مکانیسم هدف چای سبز افزایش تولید حرارت و متابولیسم چربی، ممکن است لیپا...