جدول میزان انرژی و مواد مغذی مورد نیاز برای زنان شیرده

جدول  میزان انرژی و مواد مغذی مورد نیاز برای زنان شیرده

 

نیازهای محاسبه شده

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

بزرگسال(19 ≤ سال)                           نوجوانان 18- 11 سال

علت نیاز

انرژی

Kcal(RDA) 2500 یا

Kcal/kg/BW 40-38

Kcal(RDA) 2700-2600 یا

Kcal/kg/BW 43-40

تداوم شیر دهی و کاهش وزن

- Kcal 500 بیشتر از انرژی مورد نیاز در قبل از شیر دهی

- توجه: اعتقاد بر این است که مقادیر RDA برای شیردهی خیلی زیاد برآورده شده است، بنابراین شاید کیلوکالری به ازای کیلوگرم IBW شاخص بهتری برای نیازهای انرژی باشد.

- در موارد زیر کالری بیشتری مورد نیاز است:

1- مادران نوجوان شیرده

2- مادرانی که بیش از یک نوزاد را شیر می دهند.

3- وزن کمتر از IBW

4- مادرانی که در زمان شیردهی حامله شوند.

5- زنان با وزن قبل از بارداری مساوی یا کمتر از IBW و با افزایش وزن کمتر از حد مطلوب در دوران بارداری

پروتئین

g15-12 بیش از نیاز قبل از بارداری یا : g/kg/IBW 3/1

14-11 سال                   18-15 سال

g/kg/IBW 7/1               g/kg/IBW 5/1

جایگزینی پروتئینی که در اثر شیردهی مصرف می شود.

توجه : برای مادرانی که بیش از یک نوزاد را شیر می دهند، پروتئین بیشتری لازم است.

کلسیم

mg/day 1200

mg/day 1600

جایگزینی کلسیم مصرف شده در شیر.

آهن

mg/day 15

mg/day 15

جایگزینی آهن از دست رفته در هنگام بارداری و زایمان.

اسید فولیک

mcg/day 250

mcg/day 250

جایگزینی فولاتی که در شیر ترشح می شود.

سایر ویتامین ها: نیاسین، C، B12، B6، B1، A

به جدول RDA مراجعه شود

حفظ ذخایر بدن مادر

سایر املاح:

روی، ید، مس، فسفر، منگنز، منیزیم

به جدول RDA مراجعه شود

حفظ ذخایر بدن مادر

. . برای مطالعه شما

چای سبز
چای سبز همه چیز در باره ی چای سبز چای سياه و چای سبز هر دو از گياه واحدی به دست می آيند (از گیاه Camellia sinensis). تفاوت در اين است که برای تهيه چای سبز برگها را بخار...
تخم مرغ
تخم مرغ وضعیت مصرف تخم مرغ در کشور گروه‌ اقتصادي‌: با حضور مسوولان‌ وزارت‌ جهاد كشاورزي‌ و بهداشت‌ و تشكل‌هاي‌ توليد، «ديروز» همايش‌ تخم‌مرغ‌ و سلامتي‌ با توصيه‌ مصرف‌...
میان وعده وچاشت مدارس
میان وعده وچاشت مدارس میان وعده های مدرسه:گاهی اوقات والدین توجهی به تغذیه ندارند و برای میان وعده تنقلات مضر را در کیف بچه ها قرار می دهند. اما این نگرانی وجود دارد که با ادامه این ...
یک  الگوهاي غذايي براي کاهش وز...
یک الگوهاي غذايي براي کاهش وز... یک  الگوهاي غذايي براي کاهش وزن برای کسانی که نمی خواهند رژیم بگیرند البته ناگفته پیداست که این روش بسیار با رژیم تفاوت دارد و به هیچ عنوان نتیجه آن شبیه به رژ...