مشخصات رژیم غذایی در شیردهی

مشخصات رژیم غذایی در شیردهی:

رژیم غذایی دوران شیردهی
- این رژیم غذایی ، یک رژیم غذایی معمولی است که مقدار انرژی، پروتئین، ویتامین ها و املاح آن به صورتی که در جدول 4 آمده، افزایش یافته است.
- مایعات باید مطابق احساس تشنگی فرد مصرف شوند.
- کاهش وزن دوران شیردهی باید تدریجی و به میزان 5/0 تا 1 کیلوگرم در هفته باشد، تا بر کفایت شیر تاثیری نگذارد.
- مادرانی که وزنشان به سرعت کاهش می یابد یا در دوران شیردهی وزنی کمتر از وزن ایده آل دارند، لازم است انرژی دریافتی خود را افزایش دهند.
- مادرانی که در طی کاهش وزن دوران شیردهی  مشکل دارند، باید ضمن کنترل انرژی دریافتی، با مصرف غذاهای سرشار از مواد مغذی از بروز کمبود این مواد مغذی پیشگیری کنند.

چند تذکر مهم برای دوران شیردهی

راهنمای برنامه ریزی غذای روزانه زنان شیرده

لاغری در دوران شیردهی

مواد غذایی مجازدر دوران شیردهی

. . برای مطالعه شما

رژیم غذایی کم کلسترول
رژیم غذایی کم کلسترول رژیم غذایی کم کلسترول   واحدهای روزانه – رژیم غذایی مرحله 1 گروه غذایی             &n...
تفكر مثبت
تفكر مثبت تفكر مثبت يكي از راههايي كه احتمالاشما بعنوان يك فرد چاق به آن متوسل شده ايد يا مي شويد رژيم هاي محدود از كالري است. با مصرف كم مواد غذايي ودريافت كالري در حد ك...
تغذیه در پرکاری تیروئید
تغذیه در پرکاری تیروئید غده ی تیروئید، غده ی پروانه ای شکل کوچکی است که در جلوی گردن قرا ر دارد. این غده علیرغم کوچکی اندازه اش، نقش بسیار عمده و حیاتی در سلامت کل بدن دارد. غده تیروئی...
سیب
سیب سيب  سيب ميوه‌اي است بهشتي،‌ سرشار از ويتامين‌هاي آ، ب، ث و پتاسيم كه در درمان‌هاي طبيعي يا طب نتروپتي، دارويي براي پيشگيري از بيشتر امراض شناخته شده است‌. Eat ...