جدول 5- راهنمای برنامه ریزی غذای روزانه زنان شیرده

گروه های غذایی

بزرگسالان

(تعداد سروینگ در روز)

نوجوانان

(تعداد سروینگ در روز)

شیر و فراورده های آن

4

6-5

(مادرانی که بیش از یک نوزاد را شیر می دهند، ممکن است به 6 سروینگ یا بیشتر نیاز داشته باشند)

گوشت و جانشین های آن

3

3

میوه ها

2

2

(حداقل یک سروینگ آن از منابع سرشار از ویتامین C باشد.)

سبزی ها

(حداقل 1 سروینگ آن از منابع سرشار از ویتامین A باشد.)

نان و غلات

6

6

مایعات

8-6 لیوان

8-6 لیوان

(تا رفع تشنگی بنوشید)