مواد غذایی مجازدر دوران شیردهی  :

علاوه بر موارد ذکر شده در جدول 5، لازم به تذکر است که باید از بی آبی زیاد یا افراط در نوشیدن خودداری شود. یک توصیه خوب این است که در هنگام شیر دادن برای جایگزینی آب از دست رفته، مایعات بیشتری بنوشید.
مواد غذایی غیر مجاز:
1.    دم کرده های گیاهی: دم کرده های گیاهی (ماندد چای نعناع و گل گاو زبان) که اغلب جایگزین نوشیدنی های کافئین دار می شوند، گاهی دارای اثرات جانبی حالت تهوع و استفراغ هستند. بنابراین، باید در دوران شیردهی با احتیاط مصرف شوند. این مواد می توانند وارد شیر مادر شده، اثرات جانبی مشابهی در نوزاد به وجود آورند.
2.    کافئین: کافئین وارد شیر مادر شده، سبب تحریک پذیری نوزاد می شود. بنابراین، توصیه می شود نوشیدنیهای کافئین دار برای زنان شیرده به 2 لیوان در روز محدود گردد. شکلات و کاکائو محتوی مقدار کمی کافئین هستند. به علاوه تئوبومید آن همانند کافئین، محرک است و از این رو باید در رژیم مادران شیرده محدود گردد.
3.    جانشین های قند (قندهای مصنوعی): از آنجا که تأثیر جانشینهای قند بر شیر مادر و سلامت نوزادان نامشخص است، باید در رژیم دوران شیردهی در حد اعتدال مصرف شوند.
4.    مقادیر زیاد ادویه و چاشنیهای قوی غذایی ممکن است طعم شیر مادر را تغییر دهند.

نمونه یک رژیم غذایی برای مادران شیرده

جدول میزان انرژی و مواد مغذی مورد نیاز برای زنان شیرده

راهنمای برنامه ریزی غذای روزانه زنان شیرده