چند تذکر مهم برای دوران شیردهی

چند تذکر مهم برای دوران شیردهی :

رژیم شیردهی

1.    مادران نوجوان می توانند به اندازه مادران بزرگسال در شیر دهی موفق باشند، ولی به دلیل رشد دوران نوجوانی و همچنین تأمین کیفیت و کمیت شیر خود، نیاز آنان به کالری، پروتئین، ویتامین ها و املاح بیشتر است.
2.    چاقی در دوران شیردهی : به طور کلی در دوران شیردهی به دلیل اعمال تولید شیر رژیم کم کالری توصیه نمی شود. زنان چاق با حذف غذاهای پر کالری می تواند کالری مصرفی را کنترل کنند. باید در تنظیم رژیم، غذاهای غنی از مغذی گنجانده شوند. سرعت کاهش وزن دوران شیردهی نباید بیش از یک کیلو در هفته باشد.
3.    نکاتی در رابطه روشهای مناسب ارزیابی تغذیه ای دوران شیردهی :
ارزیابی مصرفی مواد غذایی دوران شیردهی: ارزیابی یاد آمد 24 ساعت خوراک (24 hr recall)
تن سنجی: اندازه گیری قد، وزن، وزن و BMI قبل از بارداری، کل افزایش وزن دوران بارداری.
وضعیت روانی – اجتماعی: سن، نوبت بارداری، سطح تحصیلات، حمایت خانواده یا سایرین برای شیردهی.
نشانگرهای بیوشیمیایی: هموگلوبین و هماتوکریت
داروها: چون ممکن است شیردهی به دلیل مصرف بعضی از داروها منع شود، دانستن داروهای مصرفی ضرورت دارد.
4.    عوامل خطر در دوران شیردهی:
-    سن کمتر از هفده سال
-    محرومیت اقتصادی
-    رژیم محدود از نظر بعضی مواد مغذی، یا رژیم نامناسب
-    استعمال زیاد دخانیات
-    رژیم خاص غذایی به دلیل ابتلا به یک بیماری
-    وزن کمتر از 85% وزن ایده آل
-    بارداری های متعدد یا با فاصله کم (کمتر از 2 سال)
-    افزایش وزن ناکافی در دوران بارداری
-    کاهش وزن سریع در طی شیردهی
-    حاملگی در دوران شیردهی
جدول میزان انرژی و مواد مغذی مورد نیاز برای زنان شیرده

سایر فواید شیر در حفظ سلامت

لاغری در دوران شیردهی

نمونه یک رژیم غذایی برای مادران شیرده

. . برای مطالعه شما

چاي
چاي نقش چاي در پيشگيري و درمان انواع بيماريهاچاي و پلي فنل هاي موجود در آن نقش بازدارنده عليه بسياري از کارسينوژنها ( سرطانها ) دارد از جمله سرطانهاي پوست ، ريه ، م...
سوء‌هاضمه
سوء‌هاضمه   سوء‌هاضمه تعريف : سوء هاضمه به احساس ناراحتي مبهم در شکم يا قفسه سينه گفته مي شود که هيچ علت ارگانيک مشخص براي آن يافت نشده است . اين احساس ناراحتي هنگام غذ...
مشخصات رژیم غذایی نارسایی کلیه
مشخصات رژیم غذایی نارسایی کلیه رژیم غذایی نارسایی کلیه   مشخصات رژیم غذایی: انرژی: بزرگسالان:               &n...
نمونه یک رژیم غذایی برای مادرا...
نمونه یک رژیم غذایی برای مادرا... نمونه یک رژیم غذایی برای مادران شیرده:  صبحانه: ساعت10: ناهار: عصرانه: شام: قبل از خواب: نان 3 برش میوه یک عدد لوبیا پلو با ماست و خ...