نمونه یک رژیم غذایی برای مادران شیرده

نمونه یک رژیم غذایی برای مادران شیرده:

 رژیم غذایی دوران شیردهی

صبحانه:

ساعت10:

ناهار:

عصرانه:

شام:

قبل از خواب:

نان 3 برش

میوه یک عدد

لوبیا پلو با ماست و خیار

میوه یک عدد

کوکو سبزی با ماست و نان

شیر یک لیوان

کره 15 گرم

نان سوخاری 2 تکه

گوشت 60 گرم

نان 2 برش

تخم مرغ یک عدد

عسل 1 ق.م

مربا یا عسل 4 ق.م

 

برنج پخته 16 ق.غ

کره 10 گرم

سبزی خام 2 لیوان

 

شیر یک لیوان

 

لوبیا سبز پخته نصف لیوان

مربا 4 ق.م

روغن مایع 2 ق.غ

 

 

 

روغن مایع 2ق.م

 

نان2.5 برش

 

 

 

ماست یک لیوان

 

ماست یک لیوان

 

 

 

خیار یک عدد

 

 

 

 این رژیم حاوی 2500 کیلو کالری، 344گرم کربوهیدرات، 90 گرم پروتئین و 83 گرم چربی است.

 

اهمیت شیر مادر در تغذیه نوزادان

چند تذکر مهم برای دوران شیردهی

{article مشخصات رژیم غذایی در شیردهی}[title]
[text limit="20"]
[readmore]{/article}

. . برای مطالعه شما

تابلوشام آخروسيرتکاملي چاقي
تابلوشام آخروسيرتکاملي چاقي تابلوشام آخروسيرتکاملي چاقي نتايج تحقيقات دو دانشمند آمريکايي نشان مي دهد که شام آخر مسيح که زماني بسيار ساده بوده است در گذر قرنها به سفره اي بسيار تشريفاتي ...
تغذیه در پرکاری تیروئید
تغذیه در پرکاری تیروئید غده ی تیروئید، غده ی پروانه ای شکل کوچکی است که در جلوی گردن قرا ر دارد. این غده علیرغم کوچکی اندازه اش، نقش بسیار عمده و حیاتی در سلامت کل بدن دارد. غده تیروئی...
معنی RDA در رژیم غذایی و  مکمل...
معنی RDA در رژیم غذایی و مکمل... معنی RDA در رژیم غذایی و  مکمل ها  چیست؟حتما بر روی بسیاری از داروها و مکلها کلمه RDA  را مشاهده کرده اید! RDA مخفف Recommended Dietary All...
موادغذایی چربی سوز
موادغذایی چربی سوز موادغذایی چربی سوز میوه های سرشار از ویتامین C ویتامین ث و مرکبات: لیمو، پرتقال،  گریپ فروت، پاپایا، لیمو شیرین، نارنگی و گوجه فرنگی سرشار از ویتامین C و...