رژیم غذایی قبل از دبستان

رژیم غذایی سالهای قبل از دبستان

برنامه غذایی دبستان

موارد کاربرد:
    برای کودکان سالم 2 تا 6 ساله
کفایت تغذیه ای:
    این رژیم نیازهای کودک را بر اساس مقادیر RDA تأمین می کند(پیوست7).
مشخصات رژیم غذایی
    جدول 7 راهنمای یک رژیم پایه است. چربی ها، روغن ها، سس ها، شیرینی ها و غلات حاوی کالری زیاد هستند و می توانند احتیاجات رشد کودکان را تأمین کنند. غذاهای موجود در جدول 7 می توانند برای وعده های اصلی و میان وعده ها انتخاب شوند.
جدول 7 – راهنمای برنامه ریزی غذای روزانه کودکان
 

گروه های غذایی

3-2

6-4

توضیحات

اندازه هر سروینگ

تعداد سروینگ های مورد نیاز

اندازه هر سروینگ

تعداد سروینگ های مورد نیاز

شیر و فراورده های آن

2/1 لیوان یا cc120

5-4

4/3- 2/1 لیوان

4-3

جانشین های 2/1 لیوان شیر: 5/22-15 گرم پنیر، 2/1 لیوان ماست

گوشت و جانشین های آن

gr60-30

2

gr60-30

2

جانشین های 30گرم گوشت قرمز یا سفید:

1عدد تخم مرغ یا 5-4 ق.غ حبوبات

میوه ها و سبزی ها:

- سبزی های پخته

- سبزی های خام

- میوه های خام

- کمپوت

- آبمیوه

3-2 ق.غ به مقدار کم

1-5/0 عدد

4-2 ق.غ

cc120-90

5-4

4-3 ق.غ به مقدار کم

1-5/0 عدد

4-2 ق.غ

cc120

5-4

برای تأمین ویتامین A

1 سروینگ سبزی های سبز تیره یا زرد تیره مانند اسفناج یا هویج در برنامه غذایی بگنجانید.

به اندازه یک سروینگ از میوه یا سبزی های غنی از ویتامین C از جمله آب مرکبات، پرتقال، گریپ فروت، توت فرنگی، خربزه، طالبی یا گوجه فرنگی در برنامه غذایی بگنجانید.

نان و غلات:

- نان و غلات سبوسدار

- غلات پخته

- غلات خشک

1-5/0 برش

2/1–4-1 لیوان

1-5/0 لیوان

3

1برش cm10x10)

2/1 لیوان

1 لیوان

3

جانشین های یک برش

5/0 لیوان ماکارونی یا رشته فرنگی یا برنج پخته، 5 عدد کراکر نمکی یا بیسکوئیت

       
       
           
           
           
           

. . برای مطالعه شما

غذاها
غذاها غذاها        غذاها میزان کاری یک عدد پولکی     7 یک حبه قند     10 یک عدد خرما     20 یک لیوان دوغ     40 یک قاشق عسل ...
غذاهای غیرمجاز در رژیم های محد...
غذاهای غیرمجاز در رژیم های محد... غذاهای غیرمجاز در رژیم های محدود از سدیم در بیماری قلب نمک طعام، پودر سیر، ادویه های نمک دار، سس های حاوی نمک، خیار شور و انواع شور، خردل، زیتون، رب گوجه فرنگی...
یک برنامه غذایی  برای رژیم کاه...
یک برنامه غذایی برای رژیم کاه...     رژیم غذایی کنترل وزن رژیم غذایی لاغر شدن  (1200 کیلوکالری) رژیم غذایی 1200 کالری در افرادی که اضافه وزنی حدود 10درصد است مناسب است . ...
رژیم غذایی تیوب فیدینگ
رژیم غذایی تیوب فیدینگ رژیم غذایی تیوب فیدینگ - تغذیه با لوله نمونه یک مخلوط مناسب برای تغذیه با لوله که در مخلوط کن تهیه شده است: حجم کل: 2500 میلی لیتر انرژی کل: 2700 کیلوکالری (Kc...