رژیم غذایی سالهای دبستان

رژیم غذایی سالهای دبستان

موارد کاربرد:
    برای کودکان 7 تا 11 سال
کفایت تغذیه ای:
    این رژیم، نیازهای کودکان 7 تا 11 سال را بر اساس مقادیر RDA تأمین می کند(پیوست7).
مشخصات رژیم غذایی روزانه کودکان در سنین دبستان

گروه های غذایی

تعداد سروینگ روزانه

7 تا 9 سال

10 تا 12 سال

اندازه هر سروینگ

اندازه هر سروینگ

شیر و فراورده های آن:

4

1-5/0 لیوان

1-5/0 لیوان

گوشت و جانشین های آن:

- تخم مرغ

- گوشت قرمز، مرغ و ماهی

3 یا بیشتر

1

gr90-60

1 یا بیشتر

gr120-90

میوه ها و سبزی ها:

- منابع ویتامین C (مرکبات، توت ها)

- منابع ویتامین A (میوه ها و سبزی های زرد تیره و سبز تیره)

- میوه ها و سبزی های دیگر

1. میوه ها مانند موز و سیب

2. سبزی ها (مانند سیب زمینی، نخود سبز، کلم، باقلا)

4

1 یا بیشتر

1 یا بیشتر

2

1 عدد میوه متوسط

3/1 لیوان سبزی

1عدد متوسط

3/1 لیوان

1 عدد میوه متوسط

نصف لیوان سبزی

1عدد متوسط

3/1 لیوان

نان و غلات:

- نان

- غلات پخته (مانند برنج، ماکارونی)

4 یا بیشتر

1 برش

2/1 لیوان

2 برش

4/3 لیوان

. . برای مطالعه شما

رژیم غذایی نارسایی مزمن کلیوی
رژیم غذایی نارسایی مزمن کلیوی رژیم غذایی نارسایی مزمن کلیوی   اهداف:1-    به حداقل رساندن میزان مواد زائد خون و جلوگیری از مسمومیت اورمیک از طریق کنترل پروتئین دریافتی.2-...
تاثیر سیب زمینی در کاهش فشار خ...
تاثیر سیب زمینی در کاهش فشار خ... تاثیر سیب زمینی در کاهش فشار خون سیب زمینی باعث کاهش فشار خون در افرادی که چاقی یا فشار خون دارند می شود این مطلب که سیب زمینی یک ماده ی چاق کننده است نیا...
منطور از تغذیه سالم چیست ؟
منطور از تغذیه سالم چیست ؟     منظور از تغذیه سالم چیست؟منظور از تغذیه سالم، تلاش برای پیروی از یک رژیم غذایی حاوی مواد مغذی می باشد. به دلیل این که افکار ما در خصوص سلامتی طبق...
رژیم محدود از فیبر
رژیم محدود از فیبر رژیم محدود از فیبر (رژیم غذایی محدود از فیبر ) اهداف:    کاهش وزن و حجم مدفوع برای جلوگیری از وارد آمدن فشار به مجرای گوارشی و پیشگیری از انسداد ...