جدول مقدار ویتامین محلول در آب مورد نیاز

ویتامین های محلول در آب

ویتامین C

mg

تیامین

mg

ریبوفلاوین

mg

نیاسین

mgNE

ویتامینB6

mg

فولات

mcg

ویتامینB12

mcg

30

3/0

4/0

5

3/0

25

3/0

35

4/0

5/0

6

6/0

35

5/0

40

7/0

8/0

9

0/1

50

7/0

45

9/0

1/1

12

1/1

75

0/1

45

0/1

2/1

13

4/1

100

4/1

50

3/1

5/1

17

7/1

150

0/2

60

5/1

8/1

20

0/2

200

0/2

60

5/1

7/1

19

0/2

200

0/2

60

5/1

7/1

19

0/2

200

0/2

60

2/1

4/1

15

0/2

200

0/2

50

1/1

3/1

15

4/1

150

0/2

60

1/1

3/1

15

5/1

180

0/2

60

1/1

3/1

15

6/1

180

0/2

60

1/1

3/1

15

6/1

180

0/2

60

0/1

2/1

13

6/1

180

0/2

70

5/1

6/1

17

2/2

400

2/2

95

6/1

8/1

20

1/2

280

6/2

90

6/1

7/1

20

1/2

260

6/2

 

. . برای مطالعه شما

خرافات عجیب و اشتباه در تغذیه
خرافات عجیب و اشتباه در تغذیه خرافات  تغذيه در ابتدا  خرافات از زبان صادق هدایت صادق هدايت در ديباچه كتاب نيرنگستان مساله جالبي را بيان ميكند: (( ... مثلا يكي از خرافات اروپايي كه ...
رژیم غذایی دیابت
رژیم غذایی دیابت در بیماران مبتلا به دیابت که تحت درمان هستند ممکن است هم کاهش قند خون وهم افزایش قند خون رخ دهد :  الف) افزایش قند خون زمانی ایجاد می شود که قند به علت نبودن ان...
سردرد هاي ناشي از تغذيه
سردرد هاي ناشي از تغذيه سردرد هاي ناشي از تغذيه بسياري از افراد طي يك دوره طولاني و به صورت مستمر از سردرد رنج مي برند. آنها به پزشكان مختلف هم مراجعه مي كنند، اما با كمال ناباوري متو...
روزه در چه کسانی ممنوع است
روزه در چه کسانی ممنوع است  منع روزه  چنانچه بيماران گوارشي در حين روزه‌داري دچار علائمي چون دل درد خصوصا مالش رفتن شديد سردل در هنگام ظهر شوند نشانه فعاليت بيماري بوده و بايد از روزه‌دار...