جدول مقدار ویتامین محلول در آب مورد نیاز
|
ویتامین های محلول در آب |
||||||
|
ویتامین C mg |
تیامین mg |
ریبوفلاوین mg |
نیاسین mgNE |
ویتامینB6 mg |
فولات mcg |
ویتامینB12 mcg |
|
30 |
3/0 |
4/0 |
5 |
3/0 |
25 |
3/0 |
|
35 |
4/0 |
5/0 |
6 |
6/0 |
35 |
5/0 |
|
40 |
7/0 |
8/0 |
9 |
0/1 |
50 |
7/0 |
|
45 |
9/0 |
1/1 |
12 |
1/1 |
75 |
0/1 |
|
45 |
0/1 |
2/1 |
13 |
4/1 |
100 |
4/1 |
|
50 |
3/1 |
5/1 |
17 |
7/1 |
150 |
0/2 |
|
60 |
5/1 |
8/1 |
20 |
0/2 |
200 |
0/2 |
|
60 |
5/1 |
7/1 |
19 |
0/2 |
200 |
0/2 |
|
60 |
5/1 |
7/1 |
19 |
0/2 |
200 |
0/2 |
|
60 |
2/1 |
4/1 |
15 |
0/2 |
200 |
0/2 |
|
50 |
1/1 |
3/1 |
15 |
4/1 |
150 |
0/2 |
|
60 |
1/1 |
3/1 |
15 |
5/1 |
180 |
0/2 |
|
60 |
1/1 |
3/1 |
15 |
6/1 |
180 |
0/2 |
|
60 |
1/1 |
3/1 |
15 |
6/1 |
180 |
0/2 |
|
60 |
0/1 |
2/1 |
13 |
6/1 |
180 |
0/2 |
|
70 |
5/1 |
6/1 |
17 |
2/2 |
400 |
2/2 |
|
95 |
6/1 |
8/1 |
20 |
1/2 |
280 |
6/2 |
|
90 |
6/1 |
7/1 |
20 |
1/2 |
260 |
6/2 |
. . برای مطالعه شما
ویتامین خورها حتما بخوانند
سرک‌کشیدن در دنیای قرص‌ها، شربت‌ها و قرص‌های جوشان ویتامین‌ها، اغلب گیج‌کننده است که بتواند بدون شک و تردید از میان مارک‌ها و نمونه‌های مختلف مکمل‌های غذایی یکی...
بیوتین یا ویتامین ب۷
بیوتین یا ویتامین ب۷ یکی از ویتامین‌های گروه ب است. این ویتامین محلول در آب با نام ویتامین اِچ نیز شناخته می‌شود.
بیوتین یک کوآنزیم است که در متابولیسم اسیدهای ...
واکنش های ایمونولوژیکی به غذا ...
واکنش های ایمونولوژیکی به غذا (حساسیت غذایی)
در مورد ساز و کارهای بروز حساسیت غذایی، اطلاعات زیادی در دست رس نیست و در بیش تر موارد، ساز و کار دقیق آن ها مشخص ...
تغذیه مناسب برای جوش خوردن شکس...
غذایی که می‌خورید تأثیر مهمی در سرعت جوش خوردن شکستگی شما دارد. بدن شما برای ترمیم شکستگی نیاز به کربوهیدرات، پروتئین، چربی، ویتامین، مواد معدنی و آب دارد.
...
Keywords:
