جدول مقدار ویتامین محلول در آب مورد نیاز

ویتامین های محلول در آب

ویتامین C

mg

تیامین

mg

ریبوفلاوین

mg

نیاسین

mgNE

ویتامینB6

mg

فولات

mcg

ویتامینB12

mcg

30

3/0

4/0

5

3/0

25

3/0

35

4/0

5/0

6

6/0

35

5/0

40

7/0

8/0

9

0/1

50

7/0

45

9/0

1/1

12

1/1

75

0/1

45

0/1

2/1

13

4/1

100

4/1

50

3/1

5/1

17

7/1

150

0/2

60

5/1

8/1

20

0/2

200

0/2

60

5/1

7/1

19

0/2

200

0/2

60

5/1

7/1

19

0/2

200

0/2

60

2/1

4/1

15

0/2

200

0/2

50

1/1

3/1

15

4/1

150

0/2

60

1/1

3/1

15

5/1

180

0/2

60

1/1

3/1

15

6/1

180

0/2

60

1/1

3/1

15

6/1

180

0/2

60

0/1

2/1

13

6/1

180

0/2

70

5/1

6/1

17

2/2

400

2/2

95

6/1

8/1

20

1/2

280

6/2

90

6/1

7/1

20

1/2

260

6/2

 

. . برای مطالعه شما

داروهای لاغری 2
داروهای لاغری 2 داروهای لاغری قرص لاغری  و شربت لاغري :   به 5 دسته تقسيم مي شوند .1 – حجم دهنده ها : موادي هستند كه با جذب آب در معده حجيم شده و  معده را پر مي كنند و باعث مي ...
چند وقت یک بار خود را وزن کنیم...
چند وقت یک بار خود را وزن کنیم... چند وقت یک بار خود را وزن کنیم؟ بهترین جا برای کنترل وزن شما مطب است آیا باید هر روز خود را وزن نماییم؟ خیلی از افراد چاقی که تصمیم به رژیم لاغری می گیرند، نگا...
قندهای رژیمی در چاقی و دیابت
قندهای رژیمی در چاقی و دیابت شکر رژیمی استویاامروزه شیرین کننده های مصنوعی مانند آسپارتام و دیگر جایگزین های قند در طیف متنوعی از غذاها و نوشیدنی ها تحت عنوان (غذاهای بدون قند) یا (غذاهای...
داروهای لاغری ماهواره ای بخش 2
داروهای لاغری ماهواره ای بخش 2 داروهای لاغری ماهواره ای اثرات جانبي داروهاي كاهش وزن بر هر فرد با توجه به نوع زندگي ، وضعيت سلامت فرد ، نوع دارو ، مصرف همزمان ساير داروها و عوامل ديگر متغير ...